Last Updated on 22 Maggio 2019 by Eleonora Bolsi
200 cibi che non fanno ingrassare e che anzi possono essere mangiati a sazietà: sono ben 200 secondo il nuovo piano Weight Watchers, che ha associato a questi cibi il punteggio 0.
Cosa vuol dire? Vuol dire che secondo i nutrizionisti del celebre metodo Weight Watchers, un metodo che assegna dei punti a ogni cibo per perdere peso, insegnando a limitare i cibi che hanno un punteggio alto, questi 200 cibi sono liberi nel consumo, non vanno pesati né dosati nelle quantità.
Questo perché, hanno spiegato i nutrizionisti presentando la lista, sono tutti cibi che non fanno ingrassare. Se la nostra dieta fosse composta di questi cibi, dimagriremmo senza dover fare caso alle porzioni o alle calorie.
Dcomedieta li presenta in anteprima in Italia, eccoli, riducendoli a più di 20 proposte.
I 200 CIBI CHE NON FANNO INGRASSARE DA MANGIARE A SAZIETÀ
Secondo Weight Watchers, questi cibi non vanno pesati, ma consumati liberamente a sazietà.
- Frutta e verdura (no tuberi), anche surgelati, purché senza condimenti aggiunti
- Petto di pollo magro e sgrassato
- Albumi
- Piselli freschi, legumi in lattina purché senza altri ingredienti aggiunti (salse, ecc)
- Pesce fresco, pesce conservato purché senza olio, e surgelato
- Crostacei
- Alghe
- Crauti in conserva
- Sashimi (quindi pesce crudo)
- Germogli
- Salse da condimento a zero grassi: aceto, succo di limone, ketchup, senape, salsa di pomodoro fresco
- Tofu naturale o tofu morbido
- Tacchino magro, petto, sgrassato e senza pelle
- Sedano rapa
- Yogurt greco bianco scremato
- Quark o skir bianco naturale scremato
- Yogurt di soia naturale
- Frutta conservata nel suo succo, in lattina, senza zuccheri o grassi aggiunti
- Mais dolce o pannocchie di mais
- Agrumi
- Calamari
- Composta di mele senza zuccheri aggiuntiTapioca fresca
- Pomodoro pelato, sugo semplice di pomodoro senza grassi, passata
- Zenzero fresco, odori, aglio e cipolla, spezie secche, erbe aromatiche fresche o secche
- Sottaceti
- Caviale e uova di lompo
- Latte scremato
- Acqua di cocco.
Aggiungendo un cucchiaino di olio a pasto, abbiamo un piano dimagrante completo che può essere utile a chi vuole perdere peso senza dosi, schemi o calorie.
Un cucchiaino di olio equivale solo a 1 punto secondo la Weight Watchers.