Last Updated on 10 Novembre 2016 by Eleonora Bolsi
COME SFRUTTARE LE IPOTESI SUI BATTERI INTESTINALI PER PERDERE PESO
Secondo gli esperti sono queste le cose che dobbiamo fare per agire sui batteri intestinali e migliorare il nostro peso corporeo:
1) Scegliere una dieta più nutriente e naturale: scegliamo del cibo che ci nutra. No alle versioni scremate dei cibi, raffinate, lavorate in altro modo. Un bicchiere di latte intero, per esempio, è più calorico di quello scremato, ma i grassi del latte ci permettono di assorbirne le vitamine. Il succo di frutta non è l’equivalente di un frutto intero. Un piatto di patate arrosto con la buccia non equivale a 5-6 fette di pane bianco in cassetta.
2) Variare dieta: non abituiamoci a mangiare sempre le stesse cose. Questo è un modo per avere una flora batteria diversificata: frutta e verdura nelle su varietà, spezie ed erbe aromatiche; diversi tipi di pesce o carne o formaggi; diversi tipi di cereali, tanto per fare alcuni esempi.
3) Non sovraccarichiamoci di cibo in un unico pasto: l’idea di fare pasti piccoli e frequenti può essere utile a chi soffre di pancia gonfia.
4) Muoviamoci di più: i batteri intestinali sarebbero anche influenzati da uno stile di vita più attivo, e così la digestione.
5) Non abusiamo di farmaci: la maggior parte delle volte, i farmaci, antibiotici in testa, peggiorano la nostra flora intestinale. Allo stesso modo agiscono lo stress, l’alcol, stati patologici, diete restrittive, ecc.