Last Updated on 30 Gennaio 2019 by Eleonora Bolsi
La celebre cantante Jennifer Lopez ha di recente lanciato (e vinto) una sfida. Si tratta della #10dayschallenge, una dieta di 10 giorni low-carb per perdere peso rapidamente, in cui, come si capisce dalla descrizione, per dieci giorni si dice addio a tutti i carboidrati, dalla frutta alla pasta ai dolci.
Jennifer Lopez dice di avere perso svariati chili con questa sfida e, tramite i social, ha lanciato la stessa sfida ai suoi fan. Tantissimi così hanno provato la dieta di 10 giorni low-carb.
Volete partecipare anche voi e mettervi alla prova? Ecco come fare la #10dayschallenge.
#10DAYSCHALLENGE, LA DIETA DI 10 GIORNI LOW CARB DI J-LO
Regole
- Per dieci giorni dovete dire addio a pasta, riso, pane, patate, zuccheri di ogni tipo, frutta.
- Potete usare dolcificanti tipo stevia, ma l’ideale sarebbe proprio evitare il gusto dolce per dieci giorni.
- I cibi ammessi sono: carne, pesce, noci, semi oleosi, burro, olio, burri di semi oleosi, uova, avocado, verdura in foglia verde, zucchine, cetrioli, formaggi stagionati con moderazione, affettati.
- Sì a tisane e caffè purché con poca stevia e non zuccherati.
- L’unico dolce consentito è la gelatina di frutta light e low carb che potete trovare qui sotto.
Menu consigliato della dieta di 10 giorni low carb di Jennifer Lopez.
Colazione.
Opzione A. Due uova cotte in poco burro + 3-4 fette di prosciutto/speck. Caffè o tè.
B. 100 grammi di avocado con sopra un uovo strapazzato e 5 mandorle. Caffè o tè.
C. 50 grammi di speck o prosciutto cotto con 25 grammi di formaggio stagionato in padella, serviti con 50 grammi di avocado a fettine. Caffè o tè.
Pranzo e cena.
100 grammi di carne (di tutti i tipi purché fresca) o pesce (di tutti i tipi, anche affumicato o sott’olio sgocciolato) o in alternativa 70 grammi di formaggio stagionato + insalatina (una manciata) con succo di limone e un cucchiaino di olio + un cetriolo a fette o una zucchina in padella. Altrimenti un piatto di verdura in foglia (scarola, indivia, cicoria, spinaci) con poco burro o olio.
Snack (due al giorno).
Un cetriolo con un cucchiaio di burro di mandorle o arachidi (senza zuccheri aggiunti)
10 mandorle o 15 pistacchi o 3/4 noci.
20 grammi di chips di cocco.
Aiuti consentiti in aggiunta alla dieta.
- Una porzione di spaghetti di konjac o shirataki a pranzo o cena.
- Una confezione di Hartley’s Gelatina Di Fragole Senza Zucchero Aggiunto.
