Last Updated on 18 Agosto 2020 by Eleonora Bolsi
DIETA WHOLE30 MENU TIPO
Si raccomanda, parlandone prima con il medico, di fare la dieta per 30 giorni minimo senza pesarsi mai ma pesandosi solo il giorno 1 e il giorno 30.
Se abbiamo perso tutto il peso in eccesso già con il primo mese, nel mantenimento si possono introdurre con moderazione riso, patate normali, miele o melassa, yogurt di capra. Con moderazione significa: non tutti i giorni.
Una giornata tipo.
Colazione. Un frullato con latte di cocco o di mandorla e un frutto da 150 grammi. In alternativa una porzione di questa crema al cacao vegana o di questa mousse al cioccolato.
Caffè o tè concessi ma amari o con stevia.
Spuntino con un frutto piccolo da 100 grammi o un pugno di noci.
Pranzo con carne o pesce e verdura + una patata dolce.
Spuntino con verdura cruda o con un bicchiere di latte di mandorla senza zuccheri aggiunti.
Cena con carne o pesce o due uova e verdura a volontà + una patata dolce o del puré di zucca o un’insalata di barbabietole o carote.
Dopo 30 giorni, si perde l’abitudine a mangiare cibo spazzatura, si digerisce meglio, si tende a mangiare meno.
Per un menu più dettagliato guarda lo schema dimagrante Whole30.
Vedi anche gli altri menu della dieta Whole 30.
Ricette per dieta Whole 30.
Dieta Whole 30 estiva.