giovedì, Ottobre 31

3 giorni di dieta da 1200 calorie

Last Updated on 25 Ottobre 2019 by Eleonora Bolsi

SEGUE: IN FORMA IN 3 GIORNI DI DIETA DA 1200 CALORIE

  • GIORNO 2

  • Colazione: omelette di due uova medie, 200 ml di succo di arancia senza zucchero, caffè o tè senza zucchero.
    Spuntino: una galletta di riso con un cucchiaino raso di miele. 
  • Pranzo.
    100 gr di tofu al naturale a tocchetti, saltato in padella con 80 gr di broccoli o punte di asparagi o funghi, una manciata di spinaci o mezzo peperone rosso, salsa di soia, aglio, zenzero. In alternativa al tofu: 100 grammi di petto di tacchino. 
  • Spuntino: 80 gr di carota cruda. 
  • Cena.
    50 grammi di quinoa o pasta integrale con 100 gr di gamberetti o vongole e 160 gr di verdure a scelta (zucchine, peperoni, asparagi, carciofi) e un cucchiaino di olio + insalata mista verde con un cucchiaino di olio + 100 grammi di arancia. 
  • GIORNO 3

  • Colazione: 150 gr yogurt greco senza grassi con 100 grammi di banana a pezzetti e un cucchiaino raso di burro d’arachidi o 6 mandorle + caffè o tè senza zucchero.
  • Pranzo.
    100 grammi di pesce bianco a scelta con 80 gr di asparagi o carciofi e un cucchiaino di olio + un’insalata con aceto di mele e un cucchiaino di olio. 
  • Spuntino: 50 gr di ricotta con stevia, cannella e mezza mela grattugiata o 125 gr di yogurt magro Vitasnella + uno spicchio di mela
  • Cena.
    85 grammi di carne di vitello grigliato, 160 gr di cavolfiore o cavoletti di bruxelles conditi con erbe aromatiche e un cucchiaino di olio, carpaccio di spinaci crudi con un cucchiaino di olio, 1/2 patata lessa + 80 gr ananas o o un piccolo kiwi.