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Dieta specifica per menopausa: la dieta Galveston

16Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Dieta specifica per menopausa: la dieta Galveston

La dieta Galveston, creata dalla dottoressa Mary Claire Haver, ginecologa, è la prima dieta specifica per menopausa pensata per aiutare le donne a dimagrire in questo momento delicato della loro vita. Durante la menopausa, come abbiamo visto nel libro La dieta per la menopausa, non è la perdita del ciclo a causare il sovrappeso, bensì a causare una "ridistribuzione" del grasso corporeo che ricorda quella maschile. Parallelamente, a questo problema in menopausa si aggiunge quello del rallentamento metabolico, correlato all'età e all'inattività fisica. Un problema che favorisce la perdita di massa magra. Come risultato, molte donne associano alla menopausa il rischio di ingrassare. DIETA GALVESTON: LA DIETA PER LE DONNE IN MENOPAUSA CHE VOGLIONO DIMAGRIRE La dottoressa Haver...

Fame nervosa come controllarla in 6 mosse

14Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Nutrizione, Trucchi per dimagrire

Fame nervosa come controllarla in 6 mosse

Ci sono dei modi per ridurre l'appetito a tavola, combattere la fame nervosa fuori pasto e aumentare il nostro senso di sazietà senza ricorrere a pillole o integratori dannosi per la salute? Insomma, come possiamo mangiare di meno, frenarci di fronte alla voglia di servirci di un'altra porzione di pasta, indugiare con quel pezzetto in più di cibo? In questo articolo ci occuperemo della fame nervosa: come controllarla in sei facili mosse grazie ai consigli della celebre dietologa Cynthia Sass. Consigli che verranno però qui riproposti secondo il mio approccio olistico alla nutrizione. FAME NERVOSA COME CONTROLLARLA IN 6 FACILI MOSSE Ci sono dei trucchi assolutamente naturali per combattere la fame nervosa, dei veri e propri antidoti anti fame. Tra questi, vedremo l'uso di alcuni al...

La ricetta per il perfetto frullato della colazione autunnale

14Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie, Ricette

La ricetta per il perfetto frullato della colazione autunnale

Un frullato ricco di nutrienti, ideale in autunno. Oggi vi scrivo la ricetta del perfetto frullato della colazione da fare quando arrivano i primi freddi, per iniziare la giornata con i giusti alimenti e levarsi la fame fino a pranzo. E' stato infatti dimostrato da recenti studi scientifici che la colazione è un pasto chiave sia per dimagrire che per la nostra salute intestinale e difese immunitarie. Quello che mangiamo al mattino influenzerà nel corso del giorno i nostri valori di glicemia e colesterolo. E anche il bilanciamento tra batteri buoni e batteri cattivi. Se, per esempio, facciamo colazione con alimenti confezionati come biscotti o merendine, avremo poi voglia di questo tipo di alimenti anche durante il resto del giorno. Per questo è importante invece fare una colaz...

13Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Accelerare il metabolismo, Fitness, Metabolismo

Come perdere peso stando seduti

Come abbiamo visto negli articoli in cui si parlava di dimagrire anche se si è sedentari, oggi vediamo come è possibile perdere peso stando seduti. Considerando infatti che molte persone che sono sedentarie hanno necessità di stare sedute, per esempio per lavorare, e che per esempio lo smart-working a casa riduce il dispendio energetico, per il semplice motivo che non devo uscire per recarmi al lavoro, ritengo sia importante capire come si può perdere peso anche stando seduti. Vediamo quindi tutte le strategie non dietetiche che ci rendono possibile: - ridurre gli effetti negativi della sedentarietà, che incidono sull'accumulo di grasso addominale e sulla ritenzione idrica - bruciare più calorie anche stando seduti. COME PERDERE PESO STANDO SEDUTI Mantenere una postura drit...

12Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Notizie, Nutrizione

Digestione e dimagrimento: 6 consigli

Digestione e dimagrimento sono due fattori collegati attraverso il ruolo che nel metabolismo e nel sistema immunitario ricopre il microbiota intestinale, dunque la flora batterica. I problemi digestivi infatti tendono a ridurre indirettamente il metabolismo, provocando problemi di assimilazione dei nutrienti chiave per supportarlo, per esempio i sali minerali. E al tempo stesso i sintomi intestinali possono essere la spia di problemi ormonali o di salute che riducono il tasso metabolico. Potenziare quindi la digestione può essere un modo per dimagrire, agendo su questi fattori. Una maggiore assimilazione dei nutrienti comporta un minore senso di fame. Spesso un corpo denutrito di alcune sostanze richiede più cibo. Il gonfiore di stomaco e la fermentazione intestinale causan...

Eatlean formaggi magri con poche calorie e grassi

9Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Macronutrienti, Nutrizione

Eatlean formaggi magri con poche calorie e grassi

Si chiama Eatlean, ed è un negozio online britannico di cui sono da qualche tempo affezionatissima cliente e che da poco ha anche uno store online italiano. E oggi vi spiego perché. Eatlean è un sito che permette di acquistare formaggi magri di tipo stagionato, che possiamo utilizzare così o mettere sulla pizza, nella pasta, nelle insalate, nei sandwich. La grossa, fondamentale differenza tra questi formaggi magri e i formaggi light che troviamo nei supermercati è innanzitutto la lista di ingredienti. COSA SONO I FORMAGGI MAGRI DI EATLEAN Abbiamo latte pastorizzato, a volte un pizzico di sale e caglio. Niente altro. Per produrre il formaggio, si utilizza un processo di scrematura particolare che permette di avere un prodotto senza additivi dannosi pur essendo light, e con dei va...