martedì, Novembre 26
Benefici dello stretching dinamico, fai questo tutti i giorni
19Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness, Schede allenamento

Benefici dello stretching dinamico, fai questo tutti i giorni

Lo so, pensi che fare stretching sia un'attività adatta a chi fa sport, prima di allenarsi. E, chiaramente, è giusto anche dire che fare stretching non fa bruciare calorie. Però, i suoi benefici portano anche a favorire la perdita di peso e a sgonfiarsi. In questo articolo ti parlerò dei benefici dello stretching dinamico per poi proporti un allenamento che puoi fare anche tutti i giorni, e che ti raccomando di fare al mattino dopo colazione. Benefici dello stretching dinamico Moltissime persone sottovalutano i benefici dello stretching e in questa premessa vorrei parlarti degli effetti che ha sul corpo lo stretching dinamico, per poi consigliarti un allenamento molto semplice da fare tutti i giorni. Questo allenamento ti permetterà di stimolare il metabolismo, allungare i muscoli, ...
Read More
Le diete che ti hanno rovinato la vita: il libro di Giulia Biondi
17Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire, Segnalazioni

Le diete che ti hanno rovinato la vita: il libro di Giulia Biondi

Oggi vi parlo del nuovo libro di Giulia Biondi, Le diete che ti hanno rovinato la vita (edizioni Mondadori). Un libro che considero importante per tutte le persone che sono ossessionate dalle diete e non riescono mai a raggiungere i risultati che vorrebbero... Ma che, al tempo stesso, finiscono per stare sempre a dieta. Queste persone, e forse tu sei una di loro, non hanno in realtà nessuna colpa. Sono convinte, perché così è stato loro detto e ripetuto, che per dimagrire occorre mangiare meno e muoversi di più, e mettono in pratica questo consiglio. Il problema è che mangiare meno e muoversi di più è una semplificazione madornale. Mangiare meno, ma quanto meno? Muoversi di più, quante ore a settimana? E spesso vogliono dimagrire anche quando non ne avrebbero minimamente bisogno....
Read More
Tortillas di avena, solo 2 ingredienti. Ricetta senza glutine
17Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Ricette

Tortillas di avena, solo 2 ingredienti. Ricetta senza glutine

Le tortillas di avena sono semplicissime da fare e si ottengono con soli due ingredienti, ovvero acqua e avena. Le tortillas sono una specie di piadine, che possono poi essere farcite. In realtà, con questa ricetta base potete farle anche più piccole, come dei pancake. Utilizzare le tortillas di avena per ricette dolci e salate. Vi basterà semplicemente imparare la ricetta base e poi potere sbizzarrirvi. Qui la vediamo passo passo. Non avete idea per le versioni dolci o salate? Nessun problema. Dcomedieta ve ne suggerisce due deliziose a fine articolo. TORTILLAS DI AVENA SENZA GLUTINE E CON SOLI DUE INGREDIENTI Chiarisco una cosa: di solito l'avena ha glutine, dunque per la ricetta senza glutine dovete procurarvi i fiocchi di avena senza glutine. Se invece non avete problemi di...
Read More
Allenamento total body con sedia, adatto ai principianti
12Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness, Schede allenamento

Allenamento total body con sedia, adatto ai principianti

Oggi vediamo un allenamento total body, ovvero per tutto il corpo, che permette anche a chi è alle prime armi di allenarsi senza pesi né particolari attrezzi. L'unico attrezzo di cui avrete bisogno è una normale sedia, diciamo robusta. Quel tanto da non spostarsi troppo mentre vi ci poggiate sopra. E grazie alla sedia e a questi esercizi, senza fare acrobazie straordinarie, otterrete un allenamento total body da fare tre volte a settimana, di circa 40 minuti. Vedrete il corpo trasformarsi poco per volta, e potrete variare l'allenamento passando dalla fase principianti alle variazioni degli esercizi per chi vuole qualcosa in più. Nei giorni di non allenamento vi consiglio una camminata di un'ora al giorno a passo svelto. O ancora camminata a casa, qui ti spiego come. Unico...
Read More
I problemi alla tiroide sono problemi intestinali?
10Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Metabolismo, Notizie, Nutrizione

I problemi alla tiroide sono problemi intestinali?

Oggi si fa un gran parlare di problemi alla tiroide: sono tantissime le persone che scoprono di avere una tiroide ipoattiva o iperattiva, anche in un quadro subclinico, che non sfocia in una vera e propria patologia. Ma siamo sicuri che i problemi alla tiroide partano proprio da lì? Uno studio appena uscito fornisce un'ipotesi contraria, convalidata dall'osservazione di una serie di casi. Persone che credevano di avere problemi alla tiroide avevano invece problemi intestinali. I problemi alla tiroide sono problemi intestinali? L'ipotesi non è pellegrina. Se ci pensate, le infiammazioni intestinali influenzano il sistema immunitario così pesantemente che nuove evidenze scientifiche hanno già trovato una correlazione certa tra problemi intestinali e malattie o disturbi. Tra questi,...
Read More
Bruciare grassi con il workout a corpo libero di 30 minuti
7Ott By Eleonora BolsiNo Comments
Attività per dimagrire, Diete, Schede allenamento

Bruciare grassi con il workout a corpo libero di 30 minuti

Il personal trainer Mathew Forzaglia, fondatore della compagnia newyorchese Forzag Fitness, spiega i motivi per cui l'allenamento cardio da solo non permette di bruciare i grassi come vorremmo, e ci offre in alternativa un workout a corpo libero di 30 minuti per ottenere risultati duraturi. Lo svantaggio degli allenamenti cardio, spiega il coach, è che il corpo dopo i primi 20 minuti brucerà zuccheri, non grassi. COSA SI INTENDE PER ALLENAMENTO BRUCIAGRASSI? Chiaramente, quando leggiamo "bruciare grassi" dobbiamo capire che non si intende mai un dispiego di energie tali da bruciare gli accumuli di grasso corporeo in poche sessioni di allenamento. Quelli che noi bruciamo sono i grassi usati a scopo energetico, che ai pasti successivi vengono reintegrati. Allora gli allenamenti bruciagr...
Read More