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4 cibi di primavera per perdere il peso invernale

12Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

4 cibi di primavera per perdere il peso invernale

Arriva la primavera, ed è tempo di grandi pulizie. Ebbene sì. I cambiamenti di stagione sono il momento ideale per disintossicarsi. Proprio perché i cambiamenti climatici, per esempio le maggiori ore di sole, la temperatura esterna, la nuova stagionalità in frutta e verdura, favoriscono il lavoro dei nostri organi emuntori. La stagione di primavera è come il mattino: il momento ideale per essere sgonfi, bere di più, prendere gli integratori di vitamine e sali minerali (o semplicemente mangiare più frutta). E se vogliamo sfruttarlo, iniziamo dalla cosa più semplice al mondo: variare la nostra lista della spesa. Questi cibi di primavera possono aiutarti a perdere i chili di troppo dell'inverno, e ti dirò anche come combinarli e quando mangiarli per aumentare i risultati. 4 CIBI DI PR...

Dieta facile: la Food Lovers Diet Cleanse

11Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete

Dieta facile: la Food Lovers Diet Cleanse

Cerchi una dieta facile, senza contare le calorie? Esiste un sito che ogni anno lancia una sfida: quello di una dieta basata su un programma salutare e molto facile da seguire, a effetto disintossicante. Una dieta facile, insomma, studiata apposta per chi ama il buon cibo e la buona tavola. Si chiama Food Lovers Diet Cleanse, ed è il classico esempio di dieta in cui le porzioni sono misurate secondo pugni chiusi, tazze o cucchiai. E' inoltre una dieta bilanciata, che quindi permette di dimagrire mangiando carboidrati e non soltanto proteine o grassi. L'esperimento è questo: seguire la dieta per due settimane. Se si perdono almeno due chili, la si può continuare tranquillamente fino al raggiungimento del proprio peso ideale. Sfida vinta, insomma. FOOD LOVERS CLEANSE: LA DIETA FACIL...

26Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione

Perché è importante fare colazione?

E' importante fare colazione al mattino? La risposta un tempo sarebbe stata sì. Oggi invece sappiamo che chi non ama fare colazione al mattino non ha rischi per la salute né per la linea, ma esistono casi in cui invece è necessario mangiare quando ci si sveglia. Chi soffre di glicemia alta e in generale di resistenza insulinica migliora il metabolismo glucidico se fa colazione. Le persone che hanno cortisolo alto, dunque sono soggetti sensibili allo stress, devono fare colazione . Stessa cosa per chi soffre di fame nervosa: saltare la colazione o in generale i pasti peggiora la fame emotiva. Chi vuole migliorare il metabolismo, infine, può trovare più utile fare colazione che saltarla. Perché è importante fare colazione? Il mattino è il momento ideale per stimolare il m...

20Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Nutrizione

5 cibi da non mangiare assolutamente

Oggi vediamo 5 cibi da non mangiare assolutamente. Curioso? Spero di sì, perché questi cibi in realtà non sono uguali per tutti, ma consiglio a tutti di evitarli. Innanzitutto, non stiamo parlando di cibi specifici. Non ti dirò di evitare i latticini, o le farine raffinate, o un tipo di vegetali o il cioccolato. Si tratta delle uniche cinque categorie dei cibi che tutti dovremmo evitare per fare una dieta che sia sana, ma che non sia neanche troppo costosa o proibitiva. Infatti, non esistono cibi sì e cibi no che possono essere uguali per tutti al cento per cento, contrariamente a quello che si crede. Perché è la dose a fare il danno. I broccoli per esempio sono un cibo salutare senza dubbio. Ma se vi mangiate 3 chili di broccoli al giorno, l'eccesso di fibre e persino di folati ...

Formaggio e carne rossa fanno male? Uno studio dice no

18Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Notizie

Formaggio e carne rossa fanno male? Uno studio dice no

Lo so, c'è da rimanere stupiti. Ma un nuovo studio sembra ribaltare tutto quello che pensavamo facesse male, indicando che un consumo maggiore di formaggio e carne rossa, più del doppio rispetto alle linee guida sulla corretta alimentazione, farebbero vivere più a lungo. Secondo uno studio su un campione di 218 mila persone adulte, infatti, condotto dalla università canadese McMaster, in Ontario, pare che chi consuma fino al 25% delle sue calorie in formaggio e consumi una porzione e mezza di carne rossa al giorno viva inaspettatamente più a lungo. E riduca di un quarto il rischio di morte precoce. Il campione è stato selezionato da 50 Paesi e fa parte del progetto Pure, The Prospective Urban Rural Epidemiological, dunque si tratta di uno studio molto serio, condotto per ben nove anni....

1Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Trucchi per dimagrire

Fare colazione fa ingrassare?

Un nuovo studio della Monash University sembra sfatare il mito della colazione come pasto importante della giornata. Avevo già parlato abbondantemente del tema della colazione come pasto più importante della giornata qui, ma ci torno dopo che questo studio rivela che saltare la colazione è un modo semplice per dimagrire. Lo è? Dunque fare colazione fa ingrassare? Iniziamo dallo studio. Lo studio della australiana Monash University analizza tredici precedenti studi sull'importanza della colazione dal punto di vista dietetico. Il risultato è questo: se si vuole dimagrire, fare colazione o non farla non fa differenza. Si dimagrisce se si riducono le calorie o si aumenta il metabolismo o se si bruciano più calorie di quante se ne consumano. Secondo lo studio, chi fa colazione rischi...