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Esempio dieta da 1200 calorie per diabetici sovrappeso

3Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Protocolli specifici

Esempio dieta da 1200 calorie per diabetici sovrappeso

Come devono mangiare e cosa devono mangiare le persone diabetiche che soffrono anche di forte soprappeso? In questo articolo vediamo un esempio pratico di dieta da 1200 calorie per diabetici che fornisce il 45-50 per cento circa di carboidrati giornalieri, il 25 per cento di proteine e il resto di grassi. Un piano che può essere utile a tutte le persone diabetiche come schema indicativo, previa approvazione del medico curante. Le indicazioni sono utili per chi soffre di diabete di tipo 2, in linea con i recenti studi che indicano una dieta molto ipocalorica come strumento per abbassare la glicemia. DIETA DA 1200 CALORIE PER DIABETICI SOVRAPPESO Colazione (valida per tutti i giorni): caffellatte con 150 ml di latte scremato e stevia. Due fette biscottate integrali o 2 fette wasa con ...

10 alternative al sale: come sostituire il sale in cucina

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia

10 alternative al sale: come sostituire il sale in cucina

Personalmente non sempre tutti gli articoli che scrivo su Dcomedieta li condivido come bionutrizionista e ricercatrice indipendente. Uno dei temi più spinosi è senza dubbio quello del sale. Il sale non fa male se assunto in dosi idonee, e non va eliminato dalla dieta. Ho parlato dei benefici del sale per il metabolismo in questo articolo, e del rapporto sale-pressione alta in questo. Ritengo infatti che chi incrimina il sale dovrebbe invece aumentare il consumo di potassio, magnesio e altri minerali importantissimi per la salute. Questo si ottiene mangiando più frutta, verdura, succhi senza zucchero, latte (che contiene più potassio che calcio), tuberi come le patate. E' bilanciando i minerali che otteniamo benefici. Se infatti io dico che il sale fa male, le persone possono pensare ch...

La dieta delle fibre per perdere peso velocemente

25Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Diete, Diete sane, Macronutrienti

La dieta delle fibre per perdere peso velocemente

E' possibile perdere peso velocemente? Sì, grazie alla dieta delle fibre, una dieta che ci permette di mangiare più frutta e verdura, ripulire l'intestino, migliorare la regolarità e ridurre le calorie e l'assorbimento dei grassi senza sentire fame. Una dieta che in un solo mese può farci perdere i chili di troppo e che è alla base di molte altre diete, per esempio la dieta dei carboidrati, la dieta Starch Solution e la dieta volumetrica. COME FUNZIONA LA DIETA DELLE FIBRE Per quale motivo una dieta a base di fibre funziona per perdere peso? Innanzitutto le fibre aiutano la regolarità intestinale, e questo ci permette di avere una pancia più piatta e spendere più energie nella digestione. Ovvero per digerire le fibre il corpo usa più calorie. Inoltre parte delle calorie dei cibi ri...

21Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia, Nutrizione

8 fantastici cibi per la memoria

Ho già parlato spesso su Dcomedieta sia di protocolli alimentari specifici per ridurre il rischio di Alzheimer e altre patologie che causano il declino cognitivo, come la dieta Mind, che di notizie sulla correlazione tra corretta alimentazione e memoria. Oggi vediamo infatti quali sono i cibi per la memoria che dobbiamo prediligere già a partire dai 50 anni, ma anche prima se sentiamo che lo stress e la vita frenetica hanno compromesso la nostra lucidità e prontezza mentale. 8 FANTASTICI CIBI PER LA MEMORIA Noci. Le noci sono un ottimo snack che va considerato anche per potenziare la memoria. Contengono calcio, magnesio, fosforo, potassio e selenio, inoltre hanno una buona ratio omega6:omega3 e contengono vitamina E e folati. Oltre alle noci tradizionali, vi consiglio anche le noc...

Come dimagrire dopo la menopausa senza dieta

21Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Come dimagrire

Come dimagrire dopo la menopausa senza dieta

Come dimagrire dopo la menopausa? E' necessario mettersi a dieta dimagrante? No. Ma se oltre ai sintomi tipici della menopausa, vi state accorgendo di prendere peso, e special modo di mettere su un po' di pancia, ecco le cose da fare per riequilibrare e potenziare il vostro metabolismo. Ce le spiega la dottoressa Amanda Horton, dello Johns Hopkins Medicine. COME DIMAGRIRE DOPO LA MENOPAUSA SENZA DIETA: GLI ORMONI. Ma prima, voglio farvi una piccola premessa che riguarda proprio i vostri ormoni. Da più parti sentiamo infatti dire che è il calo di estrogeni a causare i sintomi della menopausa, e ad aggravare nelle donne dopo la menopausa il rischio di maggiore grasso viscerale e di osteoporosi. Ora, non è esattamente così. Io invito sempre le donne che hanno avuto la menopausa e han...

Come aumentare le difese immunitarie al cambio di stagione?

20Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia, Nutrizione

Come aumentare le difese immunitarie al cambio di stagione?

I cambiamenti di stagione, in particolare nel passaggio dall'inverno alla primavera e dall'autunno ai freddi più intensi, spesso portano con loro una serie di effetti collaterali a livello di salute. Tra i sintomi più ricorrenti, oltre ai cosiddetti "malanni di stagione" (raffreddori, allergie, influenze), troviamo infatti problemi di pelle, affaticamento, mal di testa, nausea, insonnia o sonno poco riposante, problemi intestinali à go go, forfora, capelli radi o spenti o ", ritenzione idrica e gonfiore addominale. Il cambiamento climatico, sia di temperatura che nel passaggio da maggiori a minori ore di luce o viceversa, influenza infatti le nostre difese immunitarie. E allora come aumentare le difese immunitarie al cambio di stagione? Ecco i consigli degli esperti. COME AUMENTA...