venerdì, Dicembre 27

Metabolismo

Tutto sul metabolismo: come avere un metabolismo veloce, come aumentare il metabolismo, cosa vuol dire avere un metabolismo lento, efficienza metabolica, flessibilità metabolica

La bilancia segreta che regola il nostro peso corporeo
Metabolismo, Notizie

La bilancia segreta che regola il nostro peso corporeo

Il corpo umano avrebbe, esattamente come negli animali, una specie di bilancia interna, ovvero un sistema di autoregolazione del peso, per cui, se si tende a ingrassare, il corpo riceve dei segnali per ridurre il senso di fame e aumentare il senso di sazietà, riducendo così le entrate di cibo: una omeostasi del peso corporeo, che spinge il nostro corpo all'equilibrio anche nel peso, così come in tutti i processi biologici che ci riguardano. Un team di scienziati svedesi avrebbe notato questo meccanismo, battezzato con il nome di gravitostat (omeostasi del peso corporeo) nei roditori, ed è convinto che lo stesso meccanismo ci sia anche negli esseri umani. I segnali di autoregolazione del peso agirebbero indipendentemente dagli ormoni della fame e della sazietà, e sarebbero collegati agli o...
La pigrizia, e non il metabolismo, fa ingrassare dopo gli anta
Metabolismo

La pigrizia, e non il metabolismo, fa ingrassare dopo gli anta

Contrordine signore e signori: pare che sia la pigrizia, e non il nostro metabolismo, a farci ingrassare dopo gli anta. A che età rallenta il metabolismo? Dopo i trenta, e via via rallenta con il tempo: ma di poco, secondo un articolo appena apparso sul britannico The Indipendent. Il quale spiega che il metabolismo non si abbassa di chissà quante calorie, ma che il problema sta nell'inattività: con il passare del tempo siamo meno attivi, e questo ovviamente si ripercuote sul nostro dispendio energetico. Il giornale non cita alcuno studio a sostegno di questa idea, mentre sono molti gli studi che sottolineano come con il passare dell'età si ingrassi per una serie di fattori: - riduzione progressiva della massa magra: in quest'ultimo caso si potrebbe anche pensare che la progressiva riduzio...
Tre modi per bruciare calorie in ufficio
Fitness, Metabolismo

Tre modi per bruciare calorie in ufficio

Lo sappiamo: essere sedentari fa male, l'esercizio fisico fa bene, tutti dovremmo fare attività fisica eccetera. Ma quando hai una famiglia e un lavoro che ti tiene impegnato otto ore al giorno al netto delle pause morte (che tanto morte non sono) come andare e venire da casa all'ufficio, fare pausa pranzo, fare eventuali straordinari, è inutile pensare al week end come rifugio delle nostre aspettative di fitness. Già è tanto se il sabato e la domenica riusciamo a dormire un po' di più e andare da qualche parte. Chi ha poco tempo, deve sforzarsi allora di "farsi furbo", cioè di usare il tempo del lavoro in un modo che a lungo andare non comprometta la sua salute. Ma come? Ecco alcuni suggerimenti per bruciare calorie in ufficio. TRE MODI PER BRUCIARE CALORIE IN UFFICIO 1) 15 minuti di...
Metabolismo veloce o lento? Dipende anche dalle ossa
Metabolismo, Notizie

Metabolismo veloce o lento? Dipende anche dalle ossa

Sappiamo che una delle voci più importanti che influenzano il nostro metabolismo sono gli ormoni: gli ormoni infatti influenzano il modo in cui il corpo affina la sua capacità energetica, e un loro squilibrio può farci ingrassare o dimagrire. Pensate a chi ha problemi di insulina o problemi di tiroide, ma anche a chi ha bassi livelli di leptina perché sta a dieta da mesi, con la conseguenza di avere fame e non riuscire a saziarsi. Per non parlare degli ormoni dello stress, a cominciare dal cortisolo: un aumento in cronico del cortisolo è correlato a maggiore grasso corporeo e a maggiore colesterolo. Ma ci sono anche altre molecole che si comportano da ormoni, e svolgono quindi un'azione che influisce sul nostro metabolismo, dandoci un metabolismo veloce o lento a seconda dei casi. Per ese...
Due bevande detox per migliorare il metabolismo
Detox, Metabolismo

Due bevande detox per migliorare il metabolismo

Due bevande per migliorare il metabolismo, una calda da poter gustare anche tiepida, a base di spezie e limone, e una fredda da bere subito dopo la preparazione, frullando gli ingredienti o centrifugandoli. La prima si può bere prima di colazione o a colazione al posto di tè o caffè; la seconda si può bere dalla mattina al primo pomeriggio, ed è a base di agrumi. Ecco le ricette e le loro proprietà! DUE BEVANDE PER MIGLIORARE IL METABOLISMO Bevanda calda: da consumare a colazione o prima di colazione 250 ml di acqua bollente 1/4 di cucchiaino di curcuma un pizzico di pepe nero il succo di mezzo limone biologico o di mezzo bergamotto una punta di cucchiaino di miele biologico una spolverata di cannella di Ceylon Fate bollire l'acqua, spegnete, aggiungete gli ingredienti e tenet...
Ipertensione, gli integratori alimentari e i cibi giusti per combatterla
Integrazione e fitoterapia, Protocolli specifici, Sindrome metabolica

Ipertensione, gli integratori alimentari e i cibi giusti per combatterla

L'ipertensione è una delle voci "critiche" sia nel quadro della sindrome metabolica che in quello del rischio cardiovascolare: le persone ipertese sono più soggette a rischi gravi per la loro salute, e devono tenere sotto controllo il colesterolo e la glicemia onde evitare ripercussioni importanti non solo sul peso corporeo ma sulle aspettative di vita. In genere, fattori ambientali come stress, alcol, fumo e sedentarietà contribuiscono ad alzare la pressione sanguigna, mentre un giusto livello di attività fisica, la riduzione dello stress e degli stressor (cattive abitudini di stile di vita) sono la prima cosa da considerare per abbassare la pressione troppo alta. In questo articolo vediamo quali sono i cibi che possono aiutare a ridurre l'ipertensione, ma anche degli integratori al cento...