lunedì, Novembre 25

Fitness

Gli esercizi, le attività, le notizie sullo sport, gli atrezzi, i consigli e tanto altro per restare in forma e avere un corpo perfetto

Il programma per dimagrire “five steps” di Jean-Claude Vacassin
Diete, Fitness

Il programma per dimagrire “five steps” di Jean-Claude Vacassin

Jean Claude Vacassin è un personal trainer e coach britannico che scrive spesso sull'Huffington Post a proposito di dieta e salute ed è molto conosciuto in Gran Bretagna per essere proprietario della catena di palestre W10 e da ultimo per i suoi consigli di nutrizione e fitness, per cui ha la fama di essere una specie di guru. In questi giorni non si fa che parlare del suo piano dietetico "five steps", un programma per dimagrire davvero semplice, e che ruota tutto attorno a questi five steps o cinque buone regole per tornare rapidamente in forma, ma anche per rimanere in forma in modo "definitivo". THE FIVE STEPS PLAN, IL PROGRAMMA PER DIMAGRIRE DI JEAN CLAUDE VACASSIN 1) Bevi un litro di acqua al giorno per ogni 25 chili di peso corporeo 2) Mangia cibo vero (n.d.R: per cibo vero si int...
La diversione biliopancreatica per perdere peso
Estetica, Notizie

La diversione biliopancreatica per perdere peso

Secondo un recente studio svedese, una delle procedure di chirurgia bariatrica meno eseguite, la diversione biliopancreatica, è anche quella che dà i risultati migliori in termini di perdita di peso nei pazienti nel lungo termine: si tratta infatti di una procedura chirurgica contro l'obesità tra le meno eseguite, un intervento che permette di ridurre l'assorbimento intestinale nel paziente degli amidi e dei grassi, garantendo una forte riduzione di peso (= intervento malassorbitivo). Si può eseguire con diverse tecniche, ma fondamentalmente consiste in una dissezione o resezione gastrica, per cui parte dello stomaco non è più disponibile a contenere il cibo. Secondo una indagine della Sahlgrenska University Hospital in Gothenburg, Svezia, a cinque anni dall'intervento le persone che ha...
Mamma perde 70 Kg con corsa e pesi
Fitness, Notizie

Mamma perde 70 Kg con corsa e pesi

Una donna irlandese di trent'anni ha perso la bellezza di 70 chili per amore di sua figlia: la ragazzina veniva presa in giro perché sua madre era una cicciona. La donna a trent'anni pesava infatti 150 chili e doveva accudire i tre figli piccoli con un lavoro da cameriera e senza un marito, mentre la stazza iniziava a renderle invivibile la quotidianità, impedendole di muoversi  o lavorare senza il fiatone: ma sono stati gli atti di bullismo contro la figlia maggiore, appena undicenne, a farle guardare in faccia la realtà. Emma Dunne, questo il nome della donna, era decisamente troppo grassa: la sua dieta si componeva per lo più di lasagne, piatti cinesi e altri piatti da asporto e di rosticceria. Non cucinava mai per non togliere tempo ai figli dopo il lavoro, con il risultato che era div...
Come bruciare i grassi? Con lo sport al mattino
Fitness

Come bruciare i grassi? Con lo sport al mattino

Qual è il momento migliore per bruciare i grassi e quando farlo? A quanto pare il momento migliore è al mattino, sfruttando l'esercizio fisico per dimagrire, e secondo uno studio belga del 2011, facendolo prima di colazione. Anche se non si sta a dieta ma si continua a mangiare normalmente, fare ginnastica prima di colazione o mettersi a correre per oltre mezz'ora a stomaco vuoto favoriscono un dimagrimento senza dieta. Ma se non vogliamo e non ce la facciamo (io non riuscirei mai a fare attività fisica di mattina presto e a stomaco vuoto, altra gente ci riesce benissimo, dipende tutto da voi) a fare ginnastica a stomaco vuoto, muoversi al mattino è la maniera migliore per perdere peso tramite lo sport. Se lavoriamo e non vogliamo svegliarci presto sempre, possiamo andare a correre tre vo...
Come perdere i chili di troppo con la dieta IIFYM
Diete, Fitness

Come perdere i chili di troppo con la dieta IIFYM

Siete in cerca di una dieta semplice, senza cibi sì, cibi no e con una certa libertà di combinare da soli i pasti? Insomma, una dieta tanto semplice da far pensare a una NON dieta? Allora provate la IIFYM, la dieta americana che a parte il nome poco allettante sembra funzionare davvero perché ti permette di mangiare di tutto senza stress. COME PERDERE I CHILI DI TROPPO CON LA IIFYM IIFYM è l'acronimo di IF IT FITS YOUR MACROS, ovvero una cosa tipo "Se va bene secondo i tuoi macronutrienti", dove per macronutrienti si intendono carboidrati, grassi e proteine, ma anche le calorie totali vanno tenute in conto. Carboidrati, proteine e grassi devono essere nelle giuste percentuali nell'arco di una giornata. Se le percentuali sono giuste, possiamo mangiare qualsiasi cosa: l'importante è ...
Perché l’esercizio fisico non ti fa dimagrire?
Fitness, Notizie

Perché l’esercizio fisico non ti fa dimagrire?

Ce lo dicono fino alla nausea: dieta e attività fisica per rimanere in forma, attività fisica e mangiar sano per avere un buon metabolismo. Il nostro corpo è fatto per muoversi, e l'unico modo che abbiamo scientificamente provato per dimagrire è bruciare di più, in una maniera o nell'altra, rispetto a quanto introduciamo. Ora, logicamente le vie sono due: affamarsi, introducendo meno calorie nella nostra dieta giornaliera, con il rischio di rallentare il metabolismo dopo i primi risultati; bruciare di più con l'attività fisica, che sembra la soluzione più sana, anche se ovviamente ci costa fatica, e un pochino di tempo. Inoltre come sappiamo i muscoli bruciano più del grasso e via dicendo. Ma se tutto questo è vero, come ci possiamo spiegare quelli che NON perdono peso pur ammazzandosi di ...