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La sedia ergonomica (e altri consigli) contro la sedentarietà

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

La sedia ergonomica (e altri consigli) contro la sedentarietà

Uno dei grossi problemi per cui tendiamo a ingrassare è la nostra vita sedentaria, e il fatto che stiamo seduti la maggior parte del tempo: hai voglia a dire che i nostri nonni e i nostri antenati erano più magri di noi, la mia e la vostra generazione svolge lavori d'ufficio e anche in casa sta spesso seduta, sdraiata o addirittura stravaccata, per non parlare del tempo che passiamo con le terga sul sedile di una macchina. Purtroppo la vita sedentaria è l'anticamera del sovrappeso: anche chi fa mezz'ora o un'ora di ginnastica 4 0 5 volte alla settimana o fa un po' di moto tutti i giorni non risolve affatto il problema, visto che per il resto del tempo è seduto. Questo non vuol dire non fare attività fisica, vuol dire che quel poco che facciamo non risolve il problema che invece riguarda l...

27Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Il contapassi per dimagrire

Camminare è uno dei metodi migliori per dimagrire facendo movimento, e non "attività fisica": quello che molte persone non capiscono quando si approcciano al fitness e alle varie attività è che il discrimine di "voler perdere peso" non è il parametro migliore per fare esercizio o scegliere quale attività fare. E no, neanche modellare il corpo lo è. Le persone che fanno fitness, gli esperti di fitness e in generale gli sportivi sono uniti dal fatto di avere una passione: l'idea di scegliere qualcosa per migliorare la propria vita e di sceglierla secondo il nostro interesse, il nostro divertimento e/o coinvolgimento è il vero discrimine che fa sì che chi inizia un'attività non la lasci facilmente. Se non siamo naturalmente portati per lo sport e abbiamo timore di stufarci subito in palestra...

19Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Come dimagrire le braccia?

Un errore che facevo spesso quando ho iniziato ad allenarmi era escludere le braccia (o meglio, non fare allenamenti specifici per le braccia), con la conseguenza che molte persone mi facevano notare che avevo braccia poco toniche rispetto al corpo e spalle un po' spioventi. Il problema era che avevo paura che allenando le braccia, queste si gonfiassero troppo, risultando spropositate. Una cosa tipicamente femminile, come ho scoperto. Avevo insomma l'impressione che i muscoli delle braccia potessero essere troppo "responsivi" rispetto all'allenamento, e personalmente non ho mai amato le donne dalle braccia troppo muscolose. Ahimè come mi sbagliavo. Un errore del genere lo puoi fare a vent'anni, dopo i trenta le braccia perdono tonicità, in particolare nella zona ascellare, dovuto a un ril...

La corsa per dimagrire si fa senza dieta

17Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Notizie

La corsa per dimagrire si fa senza dieta

Molte persone scelgono la corsa per dimagrire, in genere associata a una dieta dimagrante per raddoppiare i risultati, o almeno così credono: in realtà, sebbene la corsa sia una delle attività che fa perdere maggiormente peso (bruci circa 700 calorie in un'ora), battuta solo da alcuni sport (giocare a calcio, che però include la corsa), tantissime sono le persone che si mettono a correre tutte le mattine senza calare di un etto. Tempo fa un nutrizionista ed esperto di fitness americano citava l'esempio di un suo amico. Corre tutti i giorni, diceva, ma ha la pancia. E per quanti sforzi faccia, la sua pancia non va giù, per cui è un corridore ormai esperto ma la corsa non gli ha permesso di dimagrire come voleva. Secondo il nutrizionista, spesso di corre e lo fa tutti i giorni sottopone il c...

Perché non dimagrisco nonostante lo sport

16Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

Perché non dimagrisco nonostante lo sport

(Ultimo aggiornamento: 25/09/2024) Se ti chiedi, perché non dimagrisco nonostante lo sport o l'attività fisica, allora questo articolo fa per te. Sappiamo tutti quanto sia importante tenersi in movimento e praticare attività fisica per stare in saluto e mantenere i livelli di grasso corporeo nella norma. Ebbene, un articolo molto letto su Dcomedieta.com è stato questo: la storia di una editor di una testata di fitness e diete, che, pur essendo a dieta estrema e facendo moltissima attività fisica non soltanto non perdeva peso, ma tendeva ad accumularlo. Vi chiederete come sia possibile: è invece più frequente di quanto non si dica. Se hai perso la serie di articoli sulle difficoltà e gli errori più comuni che riguardano il dimagrimento, qui ho spiegato perché puoi non dimagrire s...

Bruciare grasso addominale in dieci minuti

12Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness

Bruciare grasso addominale in dieci minuti

Volete perdere un po' di centimetri intorno al punto vita e non sapete come fare? Avete poco tempo e volete una pancia piatta senza andare in palestra? La vostra risposta si chiama allenamento ad alta intensità, che permette con tempi minimi e pochi esercizi base, da fare a casa, di poter bruciare grasso addominale, a patto di eseguire gli esercizi correttamente e di fare almeno cinque minuti di riscaldamento, per un totale di 25 minuti di attività fisica la giorno (5 minuti di riscaldamento, 10 di esercizi e 1o mnuti di riposo). Ho scelto per voi alcuni esercizi ad alta intensità, per cui dovete avere soltanto un tappetino per il pavimento e un paio di scarpe da ginnastica. Entro due settimane di questo allenamento, da fare rigorosamente tutti i giorni, avrete subito dei risultati, che po...