Fitness

La formula vincente per fare una dieta vegana e allenarsi con successo? La spiega un personal trainer e nutrizionista inglese, Greg Cornthwaite, il quale afferma che la maggior parte delle persone che si rivolgono a lui e sono vegane fanno una dieta sbilanciata fin dall'inizio. Poiché la dieta vegana manca di tutti i cibi proteici di tipo animale, fonti di proteine nobili (ovvero complete sotto il profilo degli aminoacidi), e non include l'integrazione con le proteine del tipo whey (perché da siero di latte), bisogna innanzitutto partire dalle fonti proteiche vegane più importanti per fare in modo di ricoprire la quota giornaliera di questi macronutrienti, indispensabili per rendere efficace l'allenamento e dimagrire. Moltissime persone non capiscono quali nutrienti sono importanti pe...

Nella palestra che frequento esistono i fenomeni tipici che si verificano in altre palestre: uno di questo è trovare persone così convinte del fatto loro, perché magari si allenano da anni e si sono documentate, da evangelizzare i neofiti della palestra, spesso dando consigli non richiesti, e educandoli secondo teorie che sono state ampiamente riviste, ridimensionate e in alcuni casi smentite. Il mio consiglio spassionato è, a parte stare a sentire chi ci allena, evitare di dare spago ai tuttologi da palestra. Perché spesso confondono le idee, perché fanno sembrare l'allenamento e i risultati una questione di misteriose alchimie per cui se non ti prendi la qualunque tra integratori, aminoacidi e proteine non arrivi da nessuna parte, per tacere di altre sostanze, perché in breve ci fanno pe...