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La sfida dimagrante 75 Hard, tutto sulla sfida virale

22Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

La sfida dimagrante 75 Hard, tutto sulla sfida virale

Avete mai sentito parlare della sfida dimagrante 75 Hard? Non tutti riescono a portarla a termine, ma chi ci riesce è effettivamente dimagrito in modo notevole. migliorando al tempo stesso il proprio stile di vita. Nessun menu imposto, solo una serie di regole da seguire. La sfida dimagrante 75 Hard infatti prevede che seguiate determinate regole senza eccezioni per 75 giorni di fila. E' diventata virale all'estero, mentre in Italia pochissime persone ne sono a conoscenza. Il successo è stato tale che la rivista Forbes gli ha dedicato un articolo. Ma come nasce questa sfida? La sfida è stata messa a punto dall'imprenditore Andy Frisella, noto podcaster, fanatico del fitness ed esperto in strategie motivazionali, oltre che bestsellerista. Non vengono chiesti soldi, è una sfida gratuita....

4 esercizi per tonificare l’interno coscia che puoi fare ovunque

14Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

4 esercizi per tonificare l’interno coscia che puoi fare ovunque

Questi esercizi per l'interno coscia aiutano anche a tonificare gambe e glutei e hanno una particolarità, puoi farli ovunque, anche mentre guardi la tv. Inoltre sono facilissimi e puoi farli ovunque, persino a letto se hai un materasso abbastanza duro. Sono semplicissimi da memorizzare e sono i classici esercizi per tonificare l'interno coscia che io faccio quando ho poco tempo per allenarmi, aiutandomi con una banda elastica. Si possono fare con o senza bande. Puoi anche legarti una sciarpa attorno alle gambe se non hai a disposizione le bande elastiche. Puoi farli in albergo, in camera, in spazi molto piccoli dato che la posizione di base è distesa. Per fare questi esercizi per tonificare l'interno coscia puoi contare dalle 25 alle 100 ripetizioni massime per gamba. Per capire se ...

Allenamento femminile in piedi e senza salti

21Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Allenamento femminile in piedi e senza salti

Adatto anche alle principianti, questo allenamento femminile senza salti è perfetto per tonificare gambe, glutei e addome, aumentare la mobilità, stimolare il metabolismo durante la giornata. Questo allenamento femminile è un allenamento in piedi che in inglese è definito standing workout. La caratteristica di questo allenamento è la facilità e rapidità di esecuzione, dieci esercizi da ripetere per 10 volte in tutto e lo stile in modalità "flusso", simile allo yoga. Infatti, è il flusso dei movimenti a unire insieme stretching, mobilità, tonificazione e a fare bruciare calorie. Il risultato è che si mette in corpo tutto il corpo, generando calore, con focus su glutei, addome e gambe. Ma bando alle ciance e vediamo la scheda. Non hai bisogno di timer o altro. Fai gli esercizi con ...

Allenamento barre full body per modellarsi

2Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Fitness, Schede allenamento

Allenamento barre full body per modellarsi

Un allenamento barre, ispirato cioè agli allenamenti fitness di chi danza, che modellerà tutto il tuo corpo e ti farà bruciare energia. Se cerchi un allenamento che coinvolga tutto il corpo senza ingrossarti, allora ti consiglio di provare questo full body di circa mezzora. Puoi poi abbinarlo ad altri allenamenti barre: in questo articolo ti avevo già fornito tanti esempi di video gratuiti. In genere, un allenamento barre è un allenamento di gruppo, ma in questo caso potrai fare questo semplice allenamento anche a casa o in palestra. Inoltre, sempre in generale, prevede l'ausilio di sedie o la sbarra da danza classica: qui invece avrai bisogno di una sedia o di un muro. Inoltre avrai bisogno di un paio di bottiglie da mezzo litro di acqua, ovviamente piene, o piccoli manubri da mezzo c...

L’hula hoop dimagrante esiste, è economico e funziona

22Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

L’hula hoop dimagrante esiste, è economico e funziona

Vi ricordate dell'hula hoop? Prima di parlarvi dell'hula hoop dimagrante vi sblocco un ricordo. Forse i più giovani non lo utilizzano, ma le persone della mia età e oltre l'avranno utilizzato almeno una volta nella vita o avranno avuto un'amica che ne era ossessionata. In effetti, l'hula hoop fa molto anni revival Ottanta, anche se è in commercio da molto prima, e solo di recente è tornato di moda. Pensate che i primi hula hoop della storia sono del 500 dopo Cristo, ma il primo modello di plastica commerciale arriva negli anni Sessanta, ovviamente dagli Stati Uniti. Quindi insomma: lo utilizzavamo noi da ragazzi, e ancora prima le nostre mamme. E le nostre nonne. Fin qui, niente di che. Ma adesso abbiamo in commercio il modello aggiornato: l'hula hoop dimagrante. Che sì, funzio...

Allenamento brucia calorie di 9 minuti senza salti

7Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Allenamento brucia calorie di 9 minuti senza salti

Adatto ai principianti, questo allenamento brucia calorie di 9 minuti proposto dai personal trainer di 8Fit è pensato per chi vuole iniziare ad allenarsi allo scopo di dimagrire ma ha poca esperienza e problemi articolari o di peso che non permettono salti e sprint. Molte persone che commentano questi video fitness sulla pagina di Facebook di Dcomedieta mi fanno sempre la stessa riflessione: ma sono allenamenti troppo brevi! Ma come ci si fa a rimettere in forma in soli 10 minuti o meno? Cercherò di spiegarvi alcune cose per farvi capire il motivo per cui li propongo. E anche perché possiamo chiamarli allenamenti brucia calorie. Se non sei interessato.a, salta la parte di premessa e vai all'allenamento. Premessa: in che casi gli allenamenti brevi possono essere utili? Innanzitutto...