Diete Archivi | Pagina 13 di 292

10Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Allenamento a casa davanti a Netflix

Sì, lo so, quello che vi starete chiedendo è cosa c'entri Netflix con l'allenamento a casa. Ebbene, nell'ultimo anno è nata questa tendenza a pensare ad allenamenti pratici da fare a casa, camminando, davanti alla tv. Questi allenamenti si basano su pochi esercizi da imparare a memoria, che vanno alternati per un periodo che va da 30 a 60 minuti. E sono chiamati proprio così, ovvero in inglese sono i "Netflix indoor walking workout". Cosa sono gli allenamenti di camminata davanti a Netflix? Si tratta di allenamenti cardio a basso impatto, ovvero una forma aerobica per bruciare grassi chiamata Liss (Low Intensity Steady State) pensata per avere una durata maggiore di un normale allenamento, ovvero minimo mezzora, per bruciare più ossigeno e smaltire i grassi. E cosa si può fare mentre un...

I nuovi biscotti del dr Berrino e dove trovarli

8Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

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I nuovi biscotti del dr Berrino e dove trovarli

Senza zuccheri aggiunti, senza farine raffinate, senza burro né uova: i biscotti creati dalla Grande Via e dal dottor Franco Berrino, prodotti e commercializzati dalla catena di negozi biologici Naturasì, non alzano la glicemia e sono una coccola adatta a tutti. I nuovi biscotti del dr Berrino, dai nomi "Amore" e "Gioia" non solo contengono ingredienti biologici, ma sono pensati per essere buoni e croccanti come i biscotti tradizionali. Con enormi differenze, però. Perché hanno basso indice glicemico e grassi buoni ma niente colesterolo, mentre ogni ingrediente è di origine naturale. Perché Berrino dice no a molti dei cibi che portiamo a tavola. Il dottor Franco Berrino, epidemiologo di fama internazionale, ha spesso condotto molte battaglie contro i cibi industrializzati e le ver...

Yoga dimagrante: bruci e ti modelli in soli 30 minuti

5Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

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Yoga dimagrante: bruci e ti modelli in soli 30 minuti

Lo yoga può fare dimagrire? Esistono tanti tipi di yoga, in realtà, e quindi tanti risponderanno di no, in genere, ma chi ama lo yoga sa che esistono degli allenamenti di yoga dimagrante che consistono in esercizi più ad alto impatto, ma adatti a tutti. Personalmente lo yoga per me è stato una grande scoperta proprio perché sono andata oltre il luogo comune che non servisse per dimagrire: pratico lo yoga da anni e mi trovo benissimo! Provare per credere con questo allenamento di yoga dimagrante di soli trenta minuti, più i video migliori per dimagrire con lo yoga e permetterti di variare. Tutto gratuitamente, anche i video che ti consiglio di provare dopo che avrai sperimentato questo allenamento! L'allenamento in particolare che ti spiego passo passo ti permette in 30 minuti di b...

Dolce di mele, il dessert dietetico da 70 calorie

3Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

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Dolce di mele, il dessert dietetico da 70 calorie

Questo dolce di mele è facilissimo da fare, ha solo 70 calorie a porzione ed è adatto a tutti. Inoltre è perfetto sia come dolcino a fine pasto che come spuntino, non ha grassi ed è senza zuccheri aggiunti. Una ricetta davvero sana e veloce da provare, che ho trovato nel ricettario del libro "In forma con il metodo Sanu" di Luca Cioffi (Sperling & Kupfer). Ho letto in questi giorni il libro di questo medico nutrizionista, libro che consiglio a chi vuole perdere peso cercando di capire una volta per tutte come fare una dieta sana ma senza contare le calorie e riuscendo a pesare i cibi a occhio. Una lettura molto istruttivo: il metodo Sanu infatti è pensato per trovare il peso forma e non perderlo più. Cioffi spiega passo passo come non fallire il proprio percorso dietetico, co...

Torta al limone light della dott.ssa Flachi: 140 calorie

2Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

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Torta al limone light della dott.ssa Flachi: 140 calorie

La torta al limone light della dottoressa Flachi è una torta molto semplice e leggera, che qui vediamo nelle varianti a ridotto contenuto di zuccheri e nella variante senza glutine. Una fetta di questa torta ci fornisce solo 140 calorie in entrambe le varianti. Possiamo usarla in alternativa a fette biscottate e marmellata, in abbinamento a 150 ml di latte scremato o 125 gr di yogurt magro nella sua celebre dieta del 5. Con un piccolo trucco che ho aggiunto alla ricetta la torta vi riuscirà molto facilmente. Vediamo la ricetta e la variante. TORTA AL LIMONE LIGHT DELLA DOTTORESSA FLACHI Per realizzare questa torta vi consiglio di utilizzare il cremor tartaro, che trovate nei supermercati. Si tratta di una polvere che stabilizza le uova montate e gli albumi montati e che io ...

Come fare diecimila passi in un’ora e a casa

31Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

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Come fare diecimila passi in un’ora e a casa

Solo sessanta minuti quotidiani come soluzione per dimagrire camminando. Come? In un'ora puoi riuscire a fare i famosi diecimila passi al giorno che dagli anni Sessanta secondo i giapponesi sono il segreto per aumentare la longevità e ridurre il rischio cardiovascolare. 10000 passi al giorno: benefici per la salute e dimagrimento Sui benefici per la salute, si è visto che fare 7500 passi al giorno soprattutto nelle donne dimezza il rischio di mortalità prematura. Fare 10000 passi al giorno non riduce ulteriormente il rischio, dunque non dà effetti sulla salute maggiori. Invece è perfetto se oltre a stare bene vogliamo proprio dimagrire. Infatti, diecimila passi al giorno equivalgono a bruciare dalle 300 alle 400 calorie per dei soggetti normopeso: tale dispendio energetico in realtà ...