Last Updated on 2 Maggio 2017 by Eleonora Bolsi
DIETA IPOCALORICA LAMPO DA 1000 CALORIE
Ideale come dieta di compenso dopo qualche giorno di sgarro
Colazione:
un bicchiere di acqua acidulata con succo di limone
caffellatte light con caffè, dolcificante a piacere e bevanda vegetale light tipo Alpro (100 gr) o latte scremato
170 gr di yogurt total fage magro 0% con un cucchiaio di fiocchi di avena integrali, dolcificante a piacere e 100 gr di banana matura o 150 di frutti rossi, fragole o ciliegie + cannella per spolverizzare.
Pranzo: frittata al forno di due uova + 100 gr di albumi con 200 gr di zucchine precedentemente saltate in padella con aglio o cipolla a piacere e 5 gr di olio (mischiate gli ingredienti e infornate per una ventina di minuti a 180°) + 100 gr di kiwi o mandarini o arance. In alternativa alla frittata: 200 gr di fiocchi di latte light o quark light con 200 gr di spinaci saltati in padella con un cucchiaino di burro oppure 100 gr di seitan alla piastra con 150 gr di funghi champignons saltati in padella con un cipollotto e un cucchiaino raso di olio.
Merenda: uno yogurt magro tipo vitasnella da 125 gr
Cena: 150 gr di spaghetti shirataki idratati tipo Miracle Noodles saltati in padella con 100 gr di germogli di soia, salsa di soia a piacere e aromi a piacere, un cucchiaino raso di olio. 200 gr di pollo o tacchino o vitello magro o tonno al naturale con una piccola coppa di insalata condito con un cucchiaino di yogurt magro e succo di limone a piacere, erbe aromatiche a piacere (se optate per il tonno, al posto dello yogurt vi suggerisco un cucchiaio di sottaceti a scelta).
Una tisana digestiva dolcificata.