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Mangiare prima di dormire non fa ingrassare

5Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Non riesco a dimagrire

Mangiare prima di dormire non fa ingrassare

Mangiare prima di andare a letto fa ingrassare? No, secondo un nuovo studio giapponese. Stando ai ricercatori dell'Università di Okayama, che hanno analizzato per tre anni i valori della glicemia di un gruppo di persone dai 40 ai 75 anni a seconda delle loro abitudini alimentari, questi non variavano se chi andava a dormire mangiava qualcosa subito prima. Guardando i valori dell'emoglobina glicata, gli scienziati si sono accorti che questa non dipende dall'abitudine di mangiare prima di dormire, ma che era influenzata invece da fattori come il fumo, l'alcol, la pressione arteriosa, il peso, i trigliceridi e il livello di attività fisica. Dunque se una persona ha un peso corporeo basso, non fuma, non beve e ha valori metabolici nella norma, che mangi prima di andare a letto o che aspe...

Lo snack che ti permette di dormire meglio

5Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

Lo snack che ti permette di dormire meglio

Sempre più persone utilizzano supplementi o alimenti speciali per aumentare il metabolismo e favorire la massa magra a discapito della grassa. Un esempio sono le barrette proteiche o le proteine in polvere. Ma se al posto di mangiare uno shake di proteine in polvere con additivi vari facessimo uno snack più salutare per dormire meglio? Su cosa dovremmo puntare? Ce lo spiegano i ricercatori dell'Università Statale della Florida. I quali hanno notato che basta mangiare dei comunissimi fiocchi di latte la sera per dormire meglio. E senza che questo abbia effetti sul peso corporeo, ma migliorando anche il metabolismo. I fiocchi di latte infatti contenendo caseine e triptofano migliorano la qualità del sonno. Inoltre azzerano la fame e sono del tutto comparabili a un alime...

Come fare la spesa in modo intelligente (e più economico)

2Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana

Come fare la spesa in modo intelligente (e più economico)

Come fare la spesa in modo intelligente, evitando di comprare cose che sappiamo sono delle tentazioni per noi. E magari anche evitando di comprare alimenti poco sani o addirittura più costosi? Ecco alcuni consigli che ti possono aiutare a risparmiare soldi. Senza riempire il carrello della spesa di cibi poco nutrienti. COME FARE LA SPESA IN MODO INTELLIGENTE Innanzitutto raccomando sempre di mangiare qualcosa prima di andare a fare la spesa, o addirittura di farla subito dopo la colazione o dopo il pranzo o la merenda. A stomaco pieno, infatti, molti alimenti ci sembrano meno allettanti e compreremo le cose essenziali. La seconda cosa molto importante è fare, ovviamente, una lista della spesa. La lista ci permette di essere focalizzati prima sulle necessità. Così non comp...

5Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

I dieci migliori snack per perdere peso

La versione americana di Yahoo stila una interessante classifica dei migliori dieci snack per perdere peso, ma prima di elencarveli vi dico una delle domande che i lettori di Dcomedieta mi fanno più spesso, e che è diventata ormai un dubbio amletico: fare gli spuntini o non fare gli spuntini? Questo è il problema! Quante volte mangiare se vogliamo perdere peso? Cinque o sei volte? Tre volte? Io ho una mia idea al riguardo, che può essere utile per tutte quelle persone che non hanno capito che per avere un metabolismo alto devono mangiare, praticamente ogni volta che sentono lo stimolo della fame. Se mangiamo in modo adeguato nei tre pasti principali, l'esigenza di fare molti snack viene un po' a mancare. Altre persone non la sentono mai, altre ancora sgranocchiano tutto il tempo. Io dire...

10 snack salutari e deliziosi sotto le 100 calorie

2Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Nutrizione

10 snack salutari e deliziosi sotto le 100 calorie

Se siete di quelli che amano mangiare cose sfiziose e sono convinti che non sia possibile mettere sullo stesso piano la bontà di salumi e formaggi, pizza e patatine biscotti e snack o gelati con della semplice frutta e verdura, allora potreste ricredervi. Per esempio con questi deliziosi snack salutari a base di vegetali che possono farvi scordare il junk food, e possono essere proposti anche ai vostri figli o amici. Ecco 10 snack sotto le 100 calorie. 10 SNACK SALUTARI SOTTO LE 100 CALORIE. Pancake alla banana. Sono velocissimi, e hanno circa 50 calorie ciascuno. Pestate una banana media (peso di un etto) e matura al punto giusto in modo grossolano, aggiungete un cucchiaino raso di farina di cocco, cannella o scorza grattata di un limone, un pizzico di sale e un uovo medio. ...

Come fare i giusti spuntini per dimagrire

15Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Calorie, Indice glicemico, Nutrizione

Come fare i giusti spuntini per dimagrire

Come fare degli spuntini per dimagrire o restare in linea, soprattutto se vogliamo perdere un po' di peso mantenendo un sano metabolismo? Si sa che non tutti gli snack sono uguali. Alcune volte possiamo mangiare qualcosa come un bel frutto, essere soddisfatti inizialmente ma dopo mezz'ora avere ancora fame. Altre volte, possiamo "sprecare calorie" con cibi che sappiamo già che non ci sazieranno ( per esempio un biscotto). IL PROBLEMA DEGLI SPUNTINI Il problema degli spuntini non è da sottovalutare. Si è visto che grossa parte delle persone con tendenza a ingrassare ha l'abitudine di mangiare fuori pasto. Dunque se durante i pasti sappiamo più o meno regolarci, tra un pasto e l'altro spesso facciamo l'errore di esagerare. Sapete per esempio la vera causa del cosiddetto paradosso fran...