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Si chiama Fit, ovvero Functional Imagery Training, ed è un metodo creato dalla Facoltà di Psicologia dell'Università di Plymouth che sta ottenendo grossi consensi. Il Fit è infatti un metodo che consente di perdere peso poco per volta, ma anche migliorare la propria vita cambiando delle abitudini contro cui ogni tentativo è risultato vano in precedenza. Per esempio smettere di fumare o bere. Al tempo stesso è utile per instaurare nuove abitudini, per esempio quella di fare attività fisica. Chi ha usato questo metodo ha perso 4 chili in 6 mesi senza cambiare dieta. Ma in cosa consiste esattamente, vi starete chiedendo? Il Functional Imagery Training si basa sul concetto di allenamento all'immaginazione funzionale, un concetto già usato in parte dalle tecniche di mindfulness e alimenta...

Mindful eating: alimentazione consapevole e cosciente, che permette di non contare le calorie di quello che mangiamo, né altro, permettendoci di scegliere i cibi che amiamo, ma acquisendo una strategia che ci consente di percepire più chiaramente il senso della fame e della sazietà e ridurre progressivamente la dipendenza da cibo, facendo leva su un controllo naturale e non forzato. In questo articolo vi spiego la tecnica del mindful eating in 5 mosse, secondo le indicazioni della dottoressa Alissa Rumsey, che adotta questo metodo per i suoi pazienti. MINDFUL EATING: COME IMPARARE LA TECNICA IN 5 MOSSE La seguente tecnica di mindful eating va utilizzata ogni volta che decidiamo di mangiare, anche per un semplice snack. I primi tempi bisogna essere molto scrupolosi, e ricordarsi di ...

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Il functional imagery training per dimagrire

La tecnica del mindful eating nella dieta