sabato, Novembre 23

Tag: dimagrire camminando

Ridurre la pancia camminando: allenamento di 20 minuti
28Giu By Eleonora BolsiNo Comments
Fitness

Ridurre la pancia camminando: allenamento di 20 minuti

Un allenamento facile ed efficace per ridurre la pancia, disegnare il punto vita e tonificare le gambe basato su esercizi di camminata veloce. Adatto a tutti, questo allenamento si può fare anche all'aria aperta, su un terrazzino, oppure a casa. Tutto ciò che dovrai fare sarà memorizzare i 6 esercizi che ti illustrerò in questo articolo e magari crearti una playlist musicale di 20 minuti o usare un timer di 20 minuti gratuito su youtube, che ha il vantaggio di scandirti il tempo: un esempio lo trovi qui . Questo allenamento inoltre riduce il gonfiore attorno all'addome e migliora il drenaggio dei liquidi. Una volta che hai capito come funziona, sarà un gioco da ragazzi per te ripeterlo in ogni situazione, anche in vacanza o in una camera d'albergo. A migliorare sarà la tua velocità: ...
Read More
Camminare 10 mila passi al giorno non fa dimagrire
26Feb By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Fitness, Notizie

Camminare 10 mila passi al giorno non fa dimagrire

Avrete sentito sicuramente parlare del fatto che è consigliato camminare per 10 mila passi al giorno allo scopo di mantenersi attivi e ridurre la sedentarietà. Ma fare 10 mila passi al giorno fa dimagrire sì o no? Ebbene, secondo un nuovo studio no. A quanto pare, infatti, secondo i ricercatori della Brigham Young University, che hanno sottoposto 120 studenti a una routine giornaliera di 10-15 mila passi al giorno per valutare se perdevano peso, questa pratica può essere un buon consiglio per mantenere il proprio peso, ma non per perderlo. In sostanza dopo 24 settimane, gli studenti avevano preso una media di 2 chili ciascuno. Ma come, vi direte? Al posto di dimagrire sono ingrassati? Non esattamente. Si stima infatti che gli studenti, tutte matricole, in genere prendono pes...
Read More
Dimagrire pedalando: come riuscirci secondo un coach
18Set By Eleonora BolsiNo Comments
Attività per dimagrire

Dimagrire pedalando: come riuscirci secondo un coach

Come dimagrire pedalando? Se vi piace l'idea di pedalare per dimagrire, magari con una cyclette da casa o andando in bicicletta, leggete i consigli del coach e sportivo francese Christophe Brun, ideatore di una app per dimagrire, commentatore del Tour de France e ciclista appassionato. Innanzitutto come si può dimagrire pedalando? DIMAGRIRE PEDALANDO: COME IMPOSTARE L'ATTIVITA' A questa domanda il coach risponde dicendo che la regola fondamentale è essere regolari. Pedalare per esempio mezzora tutti i giorni, concedendosi poi il sabato e la domenica per un'ora o due di pedalata, meglio in questo caso con la bicicletta. Una volta che abbiamo imparato a essere costanti e avere una routine, possiamo per esempio variare l'allenamento per farlo diventare più intenso e dimagrante. Dell...
Read More
Come camminare per dimagrire in fretta: il metodo
14Giu By Eleonora BolsiNo Comments
Diete

Come camminare per dimagrire in fretta: il metodo

Camminare per dimagrire: mito o realtà? Da una parte come ho scritto più volte, camminare è utile per chi deve perdere molto peso ed è sedentario. Ci sono migliaia di testimonianze di persone obese o in forte sovrappeso che hanno perso i primi 10 chili solo camminando, e il resto del peso abbinando alla camminata qualcos'altro (palestra, nuoto, ecc.) e migliorando la loro alimentazione. PERCHÉ CAMMINO E NON DIMAGRISCO? D'altra parte molti lettori mi chiedono la stessa cosa: come mai cammino per un'ora al giorno tutti i giorni e non perdo peso? Insomma, com'è che camminare per dimagrire funziona su alcuni e su altri no? Ci sono molte risposte a questa domanda: si mangia poco e si conduce una vita stressante; il corpo si è abituato alla routine della camminata giornaliera; più che ca...
Read More
La perfetta dieta per dimagrire camminando: via 5 kg al mese
21Mag By Eleonora BolsiNo Comments
Attività per dimagrire, Come dimagrire, Diete

La perfetta dieta per dimagrire camminando: via 5 kg al mese

Conosco tantissime persone che pur allenandosi e mangiando ipocalorico non perdono peso. Questo per un motivo. Sono stressate. Molto. Dormono poco, mangiano poco, fanno allenamenti estenuanti. Risultato? La tiroide impazzisce, il metabolismo rallenta. Non stare fermi un attimo è dannoso quanto stare seduti tutto il santo giorno sul divano. Nessuno guadagna un premio per questo. Anzi. Tempo fa vidi un documentario in inglese di un medico canadese, Gabor Matiè, che ha scritto un libro che in italiano suona così: "Quando il corpo dice no". Il dottor Matiè spiega il legame tra stress e malattie. Inizia proprio da questa cosa che vi sto dicendo: la gente continua a considerare una nota di merito quella di lavorare di più, faticare di più, produrre di più. In questo modo si considera vince...
Read More
Si può dimagrire camminando se lo fai così
28Mag By Eleonora BolsiNo Comments
Attività per dimagrire, Fitness

Si può dimagrire camminando se lo fai così

Un nuovo studio giapponese basato su un campione di una cinquantina di volontari ha evidenziato un particolare curioso che permetterebbe di dimagrire camminando: masticare una gomma mentre si cammina. Secondo i ricercatori, se si mastica una gomma mentre si cammina, il battito cardiaco accelera e il corpo tende a bruciare più calorie che con una semplice camminata. Le persone che nello studio, a passo normale, camminavano per un quarto d'ora masticando una gomma ipocalorica (3 calorie a gomma: basta acquistare una gomma senza zucchero) spendevano più energie di quelle che camminavano dopo aver assunto le stesse calorie in altro modo. L'ipotesi che i ricercatori hanno fatto e per cui si spiegherebbe come mai una semplice gomma da masticare permetta di dimagrire camminando è la sincronizz...
Read More