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Addominali in 7 minuti con la tecnica della sedia

5Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Addominali in 7 minuti con la tecnica della sedia

Ti basterà solo una sedia per potere svolgere a casa degli addominali in 7 minuti di tempo, facili, veloci, senza controindicazioni. Questi brevi esercizi alla sedia ti permetteranno di snellire il punto vita e avere in poco tempo risultati visibili. Non hai bisogno di un tappetino, né di fare troppa fatica o usare pesi per allenare l'addome in modo corretto. E' quanto illustra il dottor Alan Mandell, che nella sua pagina youtube, Motivational Doc, spiega come ottenere risultati provati in modo scientifico con l'allenamento giusto. La tecnica degli addominali sulla sedia è alla portata di tutti, e a differenza di molti altri esercizi che coinvolgono l'addome, ti permette di allenare il punto vita senza fare errori. ADDOMINALI IN 7 MINUTI CON LA TECNICA DELLA SEDIA Gli esercizi che dev...

La dieta sgonfia pancia di 10 giorni della dr Petrucci: via 3 kg

18Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire la pancia

La dieta sgonfia pancia di 10 giorni della dr Petrucci: via 3 kg

La dieta sgonfia pancia di 10 giorni della dottoressa Kellyan Petrucci è un regime per perdere da 2 a 3,5 chili con un approccio che combina il digiuno intermittente alla dieta Fodmap. In questo articolo vediamo un esempio di menu della dieta, mentre le regole da seguire potete leggerle qui. LA DIETA SGONFIA PANCIA DI 10 GIORNI DELLA DR.SSA PETRUCCI: VIA 3 KG Bevanda del mattino. Una tazza di acqua calda o tiepida con il succo di mezzo limone e un cucchiaino di malto di riso o zucchero. Colazione ore 11.00. Gli alimenti vanno assunti in questo ordine. Uno yogurt di soia oppure 200 ml di latte di soia + un uovo con tuorlo morbido. Due gallette di riso con 60 grammi di banana mediamente matura schiacciata e cannella oppure un kiwi o una manciata di frutti rossi + 2 gallette di ...

20Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Fitness

La dieta per uomini con pancia

Si chiama "Six-pack diet" ed è una dieta per uomini con pancia che vogliono tonificarsi e asciugarsi eliminando il grasso in eccesso. Proposta dal settimanale Men's Health, la dieta per uomini con pancia che vogliono dimagrire nei punti giusti e mettere muscoli è un regime molto semplice, intuitivo, che funziona senza contare le calorie e i macronutrienti. Alla dieta, ovviamente, va aggiunto un allenamento con pesi di almeno 3 volte a settimana o un allenamento alternativo. Quest'ultimo può essere crossfit, hiit, metabolic resistance training: gli ultimi due funzionano più per perdere grasso corporeo che per l'ipertrofia, ma permettono di risparmiare molto tempo. Unendo dunque la dieta con l'allenamento, si ottengono risultati sicuri e ottimali senza soffrire la fame. Al piano d...

8Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Dimagrire velocemente

La dieta pancia piatta di tre giorni

Si può fare ogni volta che se ne avverte la necessità, ma non più di tre giorni di fila: se abbiamo mangiato troppo, se abbiamo la pancia gonfia, questa dieta pancia piatta proposta dalla coach Jill Gardner fa per noi. Per tre giorni diciamo addio ai cibi confezionati, agli alimenti contenenti zuccheri in più, agli alimenti troppo grassi o troppo salati, latticini, prodotti contenenti farine raffinate e glutine, e la pancia sembrerà subito più piatta. Eliminando i cibi che causano stress digestivo, infiammazione, gas, ritenzione idrica, possiamo perdere un chilo in tre giorni e liberarci di un po' di tossine in eccesso. Tra le regole da seguire, far passare dodici ore di digiuno tra la cena e la colazione del giorno successivo; masticare a lungo; bere un bicchiere di acqua tiepida con suc...

Togliere la pancia con i 7 trucchi del dottor Oz

23Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Dimagrire la pancia, Dottor Oz

Togliere la pancia con i 7 trucchi del dottor Oz

Oggi vediamo sette trucchi per togliere la pancia, che il dr Oz ha messo a punto con il suo team di coach e nutrizionisti, tra cui il celebre Chris Powell. La svolta in chiave benessere del programma Dr Oz Show gli ha molto giovato, devo dire. Nelle ultime stagioni si affrontano problemi come lo stress, la cura della pelle, gli allenamenti più efficaci per perdere peso, e si invitano molti specialisti, dal diabetologo all'endocrinologo, per parlare al grande pubblico di problemi di salute che affliggono molte persone. Tutti i nuovi contenuti dello show vengono messi a punto da un team speciale di nutrizionisti ed esperti che lavora al programma. L'obiettivo è quello di dare informazioni che siano scientificamente aggiornate. Lo sono anche questi cosiddetti trucchi per togliere la p...

Dimagrire la pancia con la dieta Slim Belly di Jorge Cruise

28Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Diete, Dimagrire la pancia

Dimagrire la pancia con la dieta Slim Belly di Jorge Cruise

Una dieta per dimagrire e dimagrire la pancia in particolar modo è possibile? E' quanto pensa Jorge Cruise, esperto di fitness e nutrizione, che ha ideato una dieta dal nome di Slim Belly per perdere peso velocemente e in particolare dimagrire la pancia ribilanciando la flora batterica e i macronutrienti per pasto e soprattutto ripensando alla dose di carboidrati giornaliera. La dieta Slim Belly di Jorge Cruise (dal libro Happy Hormones Slim Belly), pensata per dimagrire la pancia, è una dieta che si rifà allo schema della carbs-cycling, cioè all'alternanza di giorni a ridotto contenuto di carboidrati con giorni a contenuto moderato di carboidrati. Nei giorni a ridotto contenuto di carboidrati non si deve fare attività fisica, consigliata invece negli altri giorni. In particolare, si p...