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8 alimenti per abbassare la pressione sanguigna

3Set

By Eleonora BolsiNo Comments

8 alimenti per abbassare la pressione sanguigna

Come abbassare la pressione sanguigna a tavola? Molte persone che soffrono di pressione alta ricorrono ai farmaci o si limitano a ridurre il sale, tralasciando però l'importanza del fattore dietetico e dello stile di vita nella gestione e prevenzione dell'ipertensione. In questo articolo partiremo invece dalla tavola. Vediamo 8 alimenti utili ad abbassare la pressione sanguigna, tratti dalla dieta Dash, protocollo dietetico per chi soffre di pressione alta, giudicato la dieta migliore al mondo assieme alla dieta mediterranea. 8 ALIMENTI PER ABBASSARE LA PRESSIONE SANGUIGNA Succo di melograno. Bere il succo di melograno o mangiare il frutto riduce la pressione sistolica, spiegano i ricercatori di uno studio apparso sul Pharmacological Research. Patate e banane. Questi...

La dieta per pressione alta: il menu facile

10Ott

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta per pressione alta: il menu facile

Chi soffre di pressione alta dovrebbe fare estrema attenzione alla dieta, sebbene non sia per forza la dieta stessa a essere la causa di ipertensione arteriosa. Stress, alcol, fumo, sovrappeso e sedentarietà sono i 5 fattori che, oltre a una predisposizione genetica, possono causare ipertensione. LA DIETA PER PRESSIONE ALTA: SALE SI' O NO? Nella dieta per la pressione alta l'obiettivo è quello di ridurre anche il consumo di sale, ma il sale di per sé causa una momentanea ipertensione. Gli studi sul rapporto tra sale e ipertensione cronica infatti rivelano la carenza di dati chiari che identifichino un rapporto di causa-effetto. Tuttavia, nelle persone ipertese c'è una maggiore ritenzione di sale a causa del fatto che i reni non riescono a liberarsene con le urine. Alcuni esperti tuttavi...

10 alternative al sale: come sostituire il sale in cucina

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Integrazione e fitoterapia

10 alternative al sale: come sostituire il sale in cucina

Personalmente non sempre tutti gli articoli che scrivo su Dcomedieta li condivido come bionutrizionista e ricercatrice indipendente. Uno dei temi più spinosi è senza dubbio quello del sale. Il sale non fa male se assunto in dosi idonee, e non va eliminato dalla dieta. Ho parlato dei benefici del sale per il metabolismo in questo articolo, e del rapporto sale-pressione alta in questo. Ritengo infatti che chi incrimina il sale dovrebbe invece aumentare il consumo di potassio, magnesio e altri minerali importantissimi per la salute. Questo si ottiene mangiando più frutta, verdura, succhi senza zucchero, latte (che contiene più potassio che calcio), tuberi come le patate. E' bilanciando i minerali che otteniamo benefici. Se infatti io dico che il sale fa male, le persone possono pensare ch...

3Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Notizie

Le tre diete migliori dell’anno

Ogni anno lo U.S. News & World Report assieme a un comitato di dietologi e nutrizionisti da tutto il mondo, analizza una cinquantina di diete circa che per dodici mesi hanno spopolato nel mondo. Questo secondo la loro efficacia non solo a determinare il dimagrimento ma a migliorare i parametri di salute. E alla fine di ogni anno, redige una classifica con le diete migliori dell'anno. Questa classifica negli ultimi anni è cambiata molto poco, almeno per i primi due posti, mentre invece c'è sempre qualche novità al terzo o quarto posto. Ecco le tre diete migliori dell'anno a livello mondiale. LE 3 DIETE MIGLIORI DELL'ANNO Dieta mediterranea. La dieta mediterranea si aggiudica il primo posto come dieta migliore al mondo. Ma cosa si intende per dieta mediterranea? Si intende ...

Dieta e attività per ringiovanire il cervello

20Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Dieta e attività per ringiovanire il cervello

Basterebbero solo 6 mesi di camminata tre volte a settimana e dieta sana per ridurre i rischi di demenza senile e in generale di declino cognitivo. E potere aumentare così le nostre potenzialità mentali, ringiovanendo il cervello. Secondo un recente studio, infatti, camminare per almeno sei mesi permette al cervello di ringiovanire, fermando il naturale declino causato dall'età. Lo ha stabilito uno studio apparso sulla rivista Neurology. Ma c'è di più. I vantaggi contro il rischio di demenza senile e declino mentale si otterrebbero associando una dieta sana di tipo Dash a una moderata ma costante attività fisica. Per esempio camminare, andare in bicicletta o in palestra. Per arrivare a questo risultato, i ricercatori della Duke University Medical Center, coordinati dal profe...

Mangiare poco sale fa bene al cuore? Lo studio

13Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Notizie

Mangiare poco sale fa bene al cuore? Lo studio

Mangiare poco sale nella dieta fa bene al cuore e previene le malattie cardiovascolari? Una importante metanalisi uscita nei giorni scorsi dice che l'associazione tra consumo di sale e malattie cardiovascolari non è stata dimostrata. Il problema sarebbe infatti la povertà di dati presentata in tutti gli studi analizzati. Lo studio, a cura della Università di Oxford, ha infatti analizzato 9 studi unici che hanno collegato il consumo di sale alla salute cardiovascolare, per un totale di quasi 500 pazienti coinvolti negli anni. A dispetto del fatto che 26 milioni di persone hanno avuto un infarto nel mondo, secondo lo studio la correlazione tra mangiare poco sale e benefici per la salute del cuore non è dimostrabile scientificamente secondo i dati raccolti in questi anni. Nessun...