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Perdere 2 kg in una settimana con la dieta Fricker

23Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Perdere 2 kg in una settimana con la dieta Fricker

La dieta Fricker è una dieta in tre fasi detta anche dieta 2-4-7 che permette di perdere 2 kg in una settimana in media. Ideata dal medico francese Jacques Fricker, è un metodo di rieducazione alimentare, molto semplice da seguire, pensato per chi soffre di glicemia alta, sovrappeso nella zona soprattutto dell'addome, colesterolo alto. Nella prima fase della dieta si perdono infatti 2,5 chili a settimana in media. Nella seconda fase dai 1 kg a settimana a mezzo chilo a settimana. La terza fase è di mantenimento. Il piano può essere seguito da uomini e donne, con le opportune variazioni, ma è lo stesso per tutte le persone. Ovviamente è indispensabile parlarne con il medico. Vediamo insieme la dieta Fricker per perdere 2 kg in una settimana. LA DIETA FRICKER PER PERDERE 2 KG A SETTIM...

La dieta per perdere 4 kg in un mese: dieta del bioritmo

11Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

La dieta per perdere 4 kg in un mese: dieta del bioritmo

La dieta del bioritmo è una dieta per perdere 4 kg in un mese in totale sicurezza, migliorando parametri come glicemia, colesterolo, trigliceridi e pressione alta. Messa a punto dalla dottoressa tedesca Monika Flasnoecker, che si è concentrata nei suoi libri sullo stress come causa delle malattie, la sua dieta del bioritmo è un approccio semplice per migliorare la qualità della propria vita e al tempo stesso dimagrire. LA DIETA PER PERDERE 4 KG IN UN MESE: DIETA DEL BIORITMO Regole generali In questa dieta sono previsti solo 3 pasti principali, che devono quindi essere abbondanti, ma è vietato fare spuntini. Se proprio si ha fame, è consentito sgranocchiare qualche cetriolo nel pomeriggio. Vanno seguiti i consigli di allenamento per mezzora al giorno due volte al giorno e o...

Dieta Starter del dr Delabos per dimagrire 8 kg al mese

10Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Protocolli specifici

Dieta Starter del dr Delabos per dimagrire 8 kg al mese

Vi avevo già parlato del dottor Delabos, e della sua "crononutrizione", ovvero di un approccio dietetico in cui in sostanza mangiamo alcuni alimenti in determinati momenti della giornata per dimagrire in linea con i nostri ritmi circadiani. Alain Delabos è infatti un medico nutrizionista francese, direttore dell'Istituto di Ricerca Europea di Nutrizione, noto per essere il primo ad avere parlato di crononutrizione e avere inventato un metodo dimagrante diverso da tutti gli altri. I principi del dottor Alain Delabos sono stati poi sviluppati nella dieta Starter, una dieta che permetterebbe di dimagrire 8 kg al mese e che dura infatti solo 4 settimane, a cui poi fare seguire un piano di mantenimento. Vediamo come funziona la dieta Starter punto per punto. Prima di iniziare, una picc...

Nocturnina, l’enzima per regolare il metabolismo secondo l’ora

3Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie

Nocturnina, l’enzima per regolare il metabolismo secondo l’ora

Un grppo di scienziati ha di recente scoperto che un enzima noto come Nocturnina può regolare il metabolismo e il dispendio energetico durante la giornata. La Nocturnina infatti è un enzima che si trova all'interno dei mitocondri delle cellule. Sappiamo da svariati anni che un'alterazione del ritmo circadiano, per esempio in chi lavora di notte o va a letto ben dopo la mezzanotte e si risveglia tardi al mattino, ha per conseguenza un rallentamento metabolico, con maggiore rischio di sindrome metabolica. Questo vuol dire maggiore grasso viscerale e maggiore pancia, maggiore colesterolo e trigliceridi, elevato stress. Stessa cosa nelle persone che dormono molto poco di notte e nei viaggiatori frequenti che passano dal giorno alla notte nei voli intercontinentali. L'alterazione met...

La cronodieta del dr Oz per perdere un kg a settimana

2Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dottor Oz

La cronodieta del dr Oz per perdere un kg a settimana

Si chiama "What to Eat When" ed è la nuova dieta presentata dal dottor Oz. Si tratta di una cronodieta, ovvero di una dieta con una lista di cibi da mangiare in determinati momenti della giornata per perdere peso secondo i nostri ritmi circadiani. La dieta What to Eat When del dottor Oz è stata messa a punto dai dottori Michael Roizen e Michael Crupain, e permette di perdere un chilo a settimana. Si basa su uno schema flessibile con una lista di cibi e su poche regole da imparare per dimagrire. Vediamo in dettaglio in cosa consiste. LA CRONODIETA DEL DOTTOR OZ: PERDI UN KG A SETTIMANA What to Eat When: lista dei cibi Ogni giorno occorre mangiare i seguenti alimenti. Verdure in quantità libera tra cetrioli, spinaci, rucola, insalate di tutti i tipi, zucchine, germogli di soia...

11Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Nutrizione

Come mangiare poco e sentirsi sazi

Come mangiare poco e sentirsi sazi lo stesso? Oggi vi spiego una tecnica chiamata Half Time, e messa a punto dalla coach e nutrizionista Georgie Fear. Si tratta di una tecnica molto efficace che soprattutto con il tempo ci insegna come mangiare poco ma sentirsi ugualmente soddisfatti, e che può essere praticata ogni volta che mangiamo. Inizialmente potrà essere difficile, ma più la si sperimenta maggiori vantaggi si ottengono poco per volta. C'è chi solo usando questo metodo è riuscito a dimagrire svariati chili senza fare una dieta specifica. Curiosi? Vediamo insieme come mangiare poco e sentirsi sazi con il metodo Half Time. COME MANGIARE POCO E SENTIRSI SAZI: LA TECNICA HT Questa tecnica va fatta dal primo piatto e per ogni piatto che consumiamo. Dividere ogni porzione in...