consigli per dimagrire Archivi

10 strategie per dimagrire veramente secondo un coach

7Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

10 strategie per dimagrire veramente secondo un coach

Daniel Bartlett, fondatore del team Body Project, che ha una pagina molto seguita su youtube con video di allenamenti gratuiti, elenca 10 strategie per dimagrire veramente, che sono molto interessanti perché spaziano dal giusto approccio mentale a quello di attività fisica e alimentazione. Non usa giri di parole e dice cose molto vere, che effettivamente funzionano. Vi elenco le dieci strategie per dimagrire veramente in questo articolo. 10 STRATEGIE PER DIMAGRIRE VERAMENTE SECONDO UN COACH Essere disciplinati e non motivati La differenza tra chi perde peso e riesce a mantenere i risultati rispetto a chi non riesce mai a dimagrire è la disciplina. Non la motivazione. Chi in genere ha problemi di peso che non riesce a risolvere fa un errore quando valuta gli sforzi degli altri....

50 piccole abitudini per dimagrire subito

23Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

50 piccole abitudini per dimagrire subito

Cinquanta piccole abitudini per dimagrire subito, ma senza una dieta specifica: secondo Cynthia Dermody, esperta di bellezza e benessere e caporedattrice della rivista Her, è possibile infatti trasformare la propria routine in un vero e proprio percorso dimagrante senza seguire piani alimentari o allenamenti specifici. E senza riprendere peso. 50 PICCOLE ABITUDINI PER DIMAGRIRE SUBITO 1) Stiracchiarsi appena svegli: uno stretching di gambe e braccia va ripetuto due volte appena ci alziamo dal letto. 2) A colazione, aggiungere un cucchiaio di crusca di avena o un cucchiaino di germe di grano a due cucchiai di avena in fiocchi integrali, da abbinare a una tazza di latte scremato o a dello yogurt greco scremato. 3) Fare uno snack proteico con un uovo sodo o 100 gr di fiocchi di latte s...

Come mantenersi in forma: i 5 consigli dei coach

24Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

Come mantenersi in forma: i 5 consigli dei coach

Molto spesso le persone sono portate a credere che chi faccia il coach o il personal trainer sia una persona che è riuscita ad avere una forma fisica eccellente e che segue la dieta perfetta perché ci è naturalmente portato, perché è il suo lavoro, perché non ha mai sperimentato dei fallimenti tali da regredire o stallare. Niente di più sbagliato. I personal trainer hanno gli stessi problemi a mantenersi in forma e a seguire un piano di allenamento personalizzato che hanno le altre persone, e spesso peggio, perché sono passati attraverso varie mode o hanno seguito varie teorie, sperimentando sulla loro pelle una serie di fallimenti. Un bravo personal trainer ha sempre un bagaglio di errori che vorrebbe che chi segue non commettesse mai e poi mai e non ha la ricetta del successo in tasca. I...

Dimagrire senza dieta e senza perdere tempo?

18Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Ricette

Dimagrire senza dieta e senza perdere tempo?

Come dimagrire senza dieta e senza perdere troppo tempo nella preparazione dei pasti? In questo articolo vediamo 5 consigli utili a chi vuole perdere un po' di peso senza fare un regime specifico, ma imparando a destreggiarsi con questo metodo anche se ha poco tempo sia per allenarsi che per cucinarsi dei piatti con le dosi precise, e tuttavia vuole comunque conquistare una forma fisica e una salute migliori. DIMAGRIRE SENZA DIETA E SENZA PERDERE TEMPO 1) Impara il metodo del piatto sano: il metodo del piatto sano può essere applicato a colazione, pranzo e cena ed è davvero molto semplice da seguire, per chi non vuole dosare gli ingredienti e contare le calorie. Basta usare dei piatti a colazione, pranzo e cena e riempirli per un quarto di carboidrati complessi, per un quarto di protei...

Dcomedieta #tips, i consigli per dimagrire della 4a settimana

22Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Trucchi per dimagrire

Dcomedieta #tips, i consigli per dimagrire della 4a settimana

Con ritardo per le vacanze di mezzo, ecco i consigli per dimagrire di Dcomedieta della quarta settimana: seguite tutti questi consigli alla lettera per dimagrire senza dieta ma usando il buon senso e qualche piccolo trucco che più di uno studio ha sottolineato come utile al dimagrimento. In questo ultimo articolo ci sono due raccomandazioni da seguire: 1) Muoversi di più invece che mangiare meno: è inconfutabile che, calorie o non calorie, per dimagrire bisogna creare un deficit energetico, ovvero introdurre meno risorse energetiche di quante ne consumiamo. Questa cosa può avvenire in molti modi, e non solo tagliando le calorie. Anzi: tagliare le calorie, se non lo si fa bene, può portare a un abbassamento progressivo del metabolismo ed è proprio questo quello che accade a chi contin...

Dcomedieta tips, i consigli per dimagrire della 3a settimana

8Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Dcomedieta tips, i consigli per dimagrire della 3a settimana

In ritardo di qualche ora (diciamo di quasi un giorno!), ecco i consigli per dimagrire di questa settimana che prendono il nome di tips: piccoli suggerimenti che ogni lunedì vi propongo per dimagrire senza dieta, ma con il buon senso. Dopo aver visto nei primi tips quanti carboidrati mangiare a pasto, quanto mangiare tra frutta e verdura e come bilanciare il pasto per non perdere peso, vediamo ora come comportarsi a tavola e tra un pasto e l'altro. Vi ricordo che tutti questi suggerimenti hanno delle basi scientifiche: basterà cliccare sui link in evidenza in rosa per leggere degli studi al riguardo. I suggerimenti di questa settimana sono due: 1) Masticate a lungo ogni boccone prima di ingoiarlo: questo trucco è stato persino oggetto di più di un metodo di dimagrimento; dalla di...