Come allenarsi in estate e con il caldo?
L'estate è un periodo fantastico per godersi il sole e le attività all'aria aperta, ma le alte temperature possono rendere l'allenamento più impegnativo.
I rischi sono quelli di aumentare i livelli di cortisolo, disidratarsi, avere problemi di pressione, tachicardia, fino a colpi di calore. In generale, sarebbe meglio andare in palestra proprio nei mesi estivi, anche solo per allenarsi con l'aria condizionata e in condizioni di protezione dalla luce intensa.
Ma anche allenandosi a casa, con alcuni accorgimenti è possibile allenarsi in sicurezza e mantenere la forma fisica anche durante i mesi più caldi.
Consigli per allenarsi in estate
Ecco alcuni consigli per allenarsi in estate con il caldo.
Idratazione.
Bere molta acqua: È fondamentale bere acqua prima, durante e d...