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Batteri e aumento di peso: una relazione inaspettata

6Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Metabolismo, Notizie

Batteri e aumento di peso: una relazione inaspettata

Hai mai pensato che i miliardi di batteri che vivono nel tuo intestino possano influenzare il tuo peso? Può sembrare strano, ma recenti ricerche suggeriscono che il nostro microbiota intestinale, l'insieme dei microrganismi che popolano il nostro apparato digerente, potrebbe svolgere un ruolo chiave nella regolazione del peso corporeo. Una cosa di cui ho discusso spesso nei miei articoli, per esempio qui e qui. In passato, avevo anche detto che il trapianto di batteri fecali sembrava l'unica strada per cambiare un microbiota compromesso, dove, nonostante probiotici e prebiotici, i batteri cattivi sono in misura maggiore di quelli buoni: questi ultimi favoriscono un metabolismo sano. Microbiota intestinale: cos'è e perché è importante Il microbiota intestinale è una comunità comple...

17Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Alimentazione sana, Come dimagrire, Non riesco a dimagrire

Evita l’aumento di peso mangiando così

Uno dei maggiori problemi di chi dimagrisce non è mai perdere peso. Ma evitare l'aumento di peso dopo. Tutte le persone che dicono di non riuscire a dimagrire in realtà sono dimagrite almeno con una dieta e almeno una volta in vita loro, ma hanno poi ripreso il peso perso. Cosa che accade nella maggior parte dei casi. Il 95% delle persone che si mette a dieta riprende infatti il peso perso entro i cinque anni dalla fine della stessa. Ma come evitare l'aumento di peso? E perché l'aumento di peso si verifica, innanzitutto? La risposta è complessa ma la maggior parte delle persone tende a darsi la colpa di questo. Tutti sperimentano infatti un aumento della fame, e al tempo stesso il metabolismo che rallenta con il dimagrimento rende difficile non riprendere i chili persi già nel...

28Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Aumento di peso da palestra

Tantissime persone si iscrivono ogni anno in palestra, ma la maggior parte di loro non è costante: dopo l'iniziale entusiasmo dei primi mesi, sono parecchie le persone che mollano la palestra dopo qualche settimana, in particolare perché constatano un aumento di peso, accompagnato durante i primi allenamenti da un aumento di volume. Insomma, è come se di colpo ci si fosse quasi ingigantiti! Per quale motivo si verifica un iniziale aumento di peso in palestra? E qual è l'allenamento ideale per allenarsi e perdere peso? LE CAUSE DELL'AUMENTO DI PESO DA PALESTRA Molte persone vanno in palestra con il proposito di migliorare la forma fisica e ridurre i rischi della sedentarietà. Per migliorare la forma fisica, occorre lavorare sui muscoli, potenziando la massa magra. Sappiamo tutti la lezi...

27Dic

By Eleonora BolsiNo Comments

Errori nelle diete

Aumento di peso dopo le abbuffate

Dopo Natale, dopo Pasqua o in generale dopo almeno due-tre giorni di abbuffate continue è meglio non pesarsi subito. Perché? Perché è vero che c'è un aumento di peso, ma questo peso non significa che siamo ingrassati. Se volete sapere esattamente quando dovete riprendervi a pesarvi per capire se avete preso o no peso e se dovete mettervi a dieta, vi propongo uno schema molto facile da seguire. Si tratta di un metodo coerente con le raccomandazioni dei dietologi e motivato da brevi spiegazioni che vi aiuteranno a capire quanto dimagrire se avete mangiato troppo. PERCHE' NON CI SI DEVE MAI PESARE DOPO AVER MANGIATO TROPPO? Al nostro normale peso si aggiunge tutto il peso del cibo ingerito, che non si riesce a perdere il giorno dopo (a meno che non abbiate una colica, ma anche lì, suc...

Aumento di peso e attività fisica nelle donne

3Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Aumento di peso e attività fisica nelle donne

Quante donne notano un aumento di peso in seguito all’inizio dell'attività fisica? Molte si lamentano del fatto che sì, hanno sentito dire che mettersi a dieta non basta, che mettersi a dieta abbassi il metabolismo, che per bruciare di più occorre fare ginnastica. Ma d'altra parte quando fanno attività fisica, la bilancia tende a salire. Vediamo quindi come sono collegati aumento di peso e attività fisica. AUMENTO DI PESO E ATTIVITA' FISICA: QUALI SONO I FATTORI? Se l'aumento è di uno o due chili. Allenarsi incrementa la massa muscolare e tende, nel tempo, a ridurre quella grassa se non si aumentano le calorie giornaliere. Questo sia perché si crea un deficit calorico dall'attività fisica e sia perché la massa muscolare ha bisogno di più nutrienti, più risorse energetiche per sv...

23Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Errori nelle diete

Aumento di peso improvviso: NO PANIC!

Eravate o siete a dieta, andava tutto a gonfie e vele, poi una cena con amici, le temutissime feste comandate, qualche sgarro, sì, ma non vi sembrava niente di che. O ancora, nessuno sgarro. Siete stati implacabili, i sergenti del punto vita, i censori della patatina fritta, i divoratori di proteine magre e foglie di lattuga. Eppure la bilancia non vi è amica. Di colpo pesate due o tre chili in più. Un aumento di peso improvviso che non sapete come spiegarvi. Perché magari non avete fatto niente, o quasi, per meritarvi quei chili. Innanzitutto, anche se so che avete voglia di tumularvi in una felpa extra large, finirvi con un chilo di nutella sul divano e pensare che sì, i chili di troppo sono il vostro destino, il primo consiglio è uno solo: niente panico. E neanche lasciarvi andar...