Tag: addominali

Bruciare grasso addominale in dieci minuti

12Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness

Bruciare grasso addominale in dieci minuti

Volete perdere un po' di centimetri intorno al punto vita e non sapete come fare? Avete poco tempo e volete una pancia piatta senza andare in palestra? La vostra risposta si chiama allenamento ad alta intensità, che permette con tempi minimi e pochi esercizi base, da fare a casa, di poter bruciare grasso addominale, a patto di eseguire gli esercizi correttamente e di fare almeno cinque minuti di riscaldamento, per un totale di 25 minuti di attività fisica la giorno (5 minuti di riscaldamento, 10 di esercizi e 1o mnuti di riposo). Ho scelto per voi alcuni esercizi ad alta intensità, per cui dovete avere soltanto un tappetino per il pavimento e un paio di scarpe da ginnastica. Entro due settimane di questo allenamento, da fare rigorosamente tutti i giorni, avrete subito dei risultati, che po...

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Ventre piatto in tre mosse

10Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire

Ventre piatto in tre mosse

Possiamo avere una pancia piatta facendo solo tre semplici cose: è quanto rivela questo articolo apparso sul Women's Health Magazine, dicendo che ci sono tre cose che possiamo fare per vedere sparire le rotondità più brutte attorno al girovita, senza però trascurare una dieta sana e tanto movimento. Quindi: mangiare sano e fare attività fisica sono ahimè due elementi imprescindibili se vogliamo perdere cm attorno al girovita. Vi sembra troppo da chiedere, in realtà è poco. Conosco persone che pur ammazzandosi di cardio in palestra e mangiando sano non perdono peso lì dove serve e sono rimaste con la panzetta. E sapete perché? Perché il cosiddetto grasso viscerale è proprio quel grasso che il corpo tende a buttare giù per ultimo, che si tiene ben stresso. E ahimè è anche il più pericoloso,...

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Come perdere la pancia: i trucchi

21Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Perdere massa grassa

Come perdere la pancia: i trucchi

Ho scritto numerosi articoli su come perdere la pancia, rassodare gli addominali, avere un ventre piatto sia con la dieta che con la ginnastica. Vi raccomando questi: Pancia piatta con la dieta e Pancia piatta: come sgonfiare la pancia, in cui elenco vari consigli per sgonfiare la pancia, soprattutto alimentari. Tuttavia, sono sempre alla ricerca di consigli pratici più immediati e utili per perdere la pancia, e mi sono imbattuta in questa coach americana e medico psicoterapeuta di nome Nina Ellis Hervey che illustra varie tecniche sia di allenamento che consigli su quali cibi scegliere. Essendo come me una ex obesa, tendo a crederle quando dice che il corpo che ha adesso è frutto di sforzi e fatica, ma anche un po' di sale nella zucca nel non lasciarsi prendere la mano a tavola. D...

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Addominali scolpiti con il plank

4Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness

Addominali scolpiti con il plank

scuotere la testa con veemenza quando sentono parlare di "crunches", per intenderci gli addominali classici che facciamo quando mettiamo le braccia dietro la testa e solleviamo il busto da stesi. Sembra che la schiena vada sotto sforzo in una maniera che inficia il risultato degli addominali, causando addirittura il contrario di addominali scolpiti: addominali sporgenti e poco attraenti causati dalla spinta in dentro della colonna vertebrale. In pratica un disastro cosmico. E' per questo che molti indicano negli esercizi di tensione come il plank la via più facile e veloce per avere addominali scolpiti. In realtà, non è che con il plank la colonna vertebrale non vada sotto sforzo, anzi, il problema è il collo e la testa, oltre alla zona lombare. Per evitare inconvenienti, anche il plank va...

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Addominali perfetti e pancia piatta: la terapia d’urto

20Ago

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Estetica, Fitness

Addominali perfetti e pancia piatta: la terapia d’urto

Come avere una pancia piatta e degli addominali perfetti in poco tempo? Bastano due settimane e alcuni accorgimenti per un trattamento d'urto che vi darà risultati visibili subito. Ecco di cosa abbiamo bisogno per poter avere una pancia sensibilmente più piatta e degli addominali più tonici. Piccola premessa prima che mi scrivano i personal trainer di tutto il mondo: chiaramente qui si parla di trucchi, e di qualche accorgimento per ridurre il gonfiore localizzato, che spesso "maschera" assieme al grasso la forma degli addominali. E anche di trucchi per avere un effetto di maggiore tonicità. MA. Ma avere addominali scolpiti e asciutti è ahimè il risultato di magrezza (avere poca percentuale di massa grassa) ed esercizi (avere muscoli addominali prominenti). Qui, un trattamento d'urto ch...

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Attrezzo per addominali: l’Abdo Gain, il fiore malefico

17Lug

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Attrezzo per addominali: l’Abdo Gain, il fiore malefico

L'Abdo Gain mi è stato regalato un anno e mezzo fa da un'amica e vi assicuro che, nonostante facessi da tempo gli addominali, non è stato affatto facile per me stare in equilibrio le prime volte su questo fiore malefico, una specie di seduta a cucchiaio che si muove e ti fa cascare a terra a ogni vibrazione. Tempo qualche giorno e si padroneggia alla perfezione, ma soprattutto è un attrezzo per addominali economico e pratico. Stranamente, perché in realtà l'Abdo gain è semplice. Quando lo acquisti ci sono delle istruzioni per una dozzina di esercizi che fanno lavorare non solo gli addominali ma anche i muscoli delle cosce e in parte i glutei. Lo sforzo è quello di riuscire a mantenere per qualche decina di secondi la posizione in equilibrio seduti sull'Abdo Gain. Una volta che si è presa...

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