addominali Archivi | D come Dieta

Addominali completi con soli 2 esercizi e in 8 minuti

12Set

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Schede allenamento

Addominali completi con soli 2 esercizi e in 8 minuti

Possiamo allenare tutta la parte addominale in meno di dieci minuti, per la precisione otto, soltanto con 2 esercizi da alternare! Gli esercizi sono facilmente memorizzabili, basta solo impostare un timer e otterremo un workout di addominali completi che possiamo fare fino a tre volte a settimana. I risultati si vedono dopo la prima settimana, ma, se vuoi allenare gli addominali tutti i giorni, allora ti consiglio di alternare questo allenamento facile con il piccolo allenamento che ti dirò in seguito. Dunque puoi scegliere: 8 minuti tre volte a settimana faranno miracoli sul tuo addome. Se però non ti fidi di me e pensi che non sia abbastanza, dopo ti svelo come integrare questo allenamento con altre 4 mini sessioni settimanali se il tuo obiettivo è anche dimagrire tutto il co...

Addominali in 7 minuti con la tecnica della sedia

5Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness

Addominali in 7 minuti con la tecnica della sedia

Ti basterà solo una sedia per potere svolgere a casa degli addominali in 7 minuti di tempo, facili, veloci, senza controindicazioni. Questi brevi esercizi alla sedia ti permetteranno di snellire il punto vita e avere in poco tempo risultati visibili. Non hai bisogno di un tappetino, né di fare troppa fatica o usare pesi per allenare l'addome in modo corretto. E' quanto illustra il dottor Alan Mandell, che nella sua pagina youtube, Motivational Doc, spiega come ottenere risultati provati in modo scientifico con l'allenamento giusto. La tecnica degli addominali sulla sedia è alla portata di tutti, e a differenza di molti altri esercizi che coinvolgono l'addome, ti permette di allenare il punto vita senza fare errori. ADDOMINALI IN 7 MINUTI CON LA TECNICA DELLA SEDIA Gli esercizi che dev...

20Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Fitness

La dieta per uomini con pancia

Si chiama "Six-pack diet" ed è una dieta per uomini con pancia che vogliono tonificarsi e asciugarsi eliminando il grasso in eccesso. Proposta dal settimanale Men's Health, la dieta per uomini con pancia che vogliono dimagrire nei punti giusti e mettere muscoli è un regime molto semplice, intuitivo, che funziona senza contare le calorie e i macronutrienti. Alla dieta, ovviamente, va aggiunto un allenamento con pesi di almeno 3 volte a settimana o un allenamento alternativo. Quest'ultimo può essere crossfit, hiit, metabolic resistance training: gli ultimi due funzionano più per perdere grasso corporeo che per l'ipertrofia, ma permettono di risparmiare molto tempo. Unendo dunque la dieta con l'allenamento, si ottengono risultati sicuri e ottimali senza soffrire la fame. Al piano d...

22Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Integrazione e fitoterapia, Perdere massa grassa

Brucia grassi addominali, esistono?

Moltissime persone mi chiedono, specie in vista della bella stagione, se esistono prodotti brucia grassi addominali, ovvero dei prodotti che riducono solo il grasso sulla pancia, facendo in modo che, con minore grasso localizzato, la pancia sia più piatta e tonica e gli addominali più definiti. In commercio a tal proposito esistono moltissimi prodotti definiti brucia grassi addominali, ma la realtà è che il dimagrimento localizzato non esiste o quasi, e se esistesse sarebbe il risultato di dieta e allenamenti mirati. Gli addominali però sono muscoli un po' particolari, composti per la metà di fibre del tipo uno e per l'altra metà di fibre del tipo due. Questo vuol dire che per allenarli seriamente dobbiamo dare loro stimoli diversi, ma l'allenamento rinforza il muscolo e lo gonfia, non...

Addominali scolpiti? Ecco come averli in 4 mosse

24Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete

Addominali scolpiti? Ecco come averli in 4 mosse

Come avere una pancia piatta con degli addominali scolpiti, in evidenza? Lo spiega Carl Parnell, personal trainer e consulente nutrizionale, che afferma di essere riuscito nel suo intento studiando molto e provando ogni strategia da autodidatta, perché non poteva permettersi un nutrizionista o un personal trainer privato, ma solo un abbonamento in palestra. E dopo tanti esperimenti e diete cicliche, Carl ha scoperto che per avere addominali scolpiti c'è bisogno di solo 4 cose. Tutte, come vedremo, fattibili. ADDOMINALI SCOLPITI IN 4 MOSSE 1) Individuare nel modo più corretto possibile il nostro fabbisogno calorico totale giornaliero o TDEE: gli addominali si fanno in cucina, e Carl sostiene che molte persone mangiano di più di quanto credono. Dunque la prima cosa da fare è capire quan...

Addominali scolpiti? Può essere una cattiva idea

17Giu

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness

Addominali scolpiti? Può essere una cattiva idea

Con l'avanzare dell'estate, nelle palestre succede una piccola rivoluzione curiosa: sembra di essere sempre di lunedì, quando in genere l'afflusso di gente è maggiore che in altri giorni. Il motivo? I maschi, più delle femmine, cercano di farsi il six-pack, ovvero l'effetto estetico degli addominali scolpiti, ma anche le donne spesso accarezzano questa idea. Il tipetto tonico e muscoloso è diventato il nuovo fisico da invidiare e a cui ispirarsi per moltissime donne che hanno finalmente capito che l'attività fisica è una componente importante per essere in salute, avere un buon metabolismo e un buon peso forma. Tuttavia, come spiega questa ragazza, raccontando la sua esperienza, avere gli addominali scolpiti può essere un gioco che non vale la candela, in particolar modo se si è donne. Ma ...