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Allenamento metabolico di 16 minuti by Foodspring

12Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Come dimagrire, Metabolismo, Protocolli specifici

Allenamento metabolico di 16 minuti by Foodspring

Oggi vi parlo di un allenamento metabolico di soli 16 minuti, adatto a chi vuole dimagrire. Questo allenamento si compone di 4 esercizi che combinano alta intensità a tonificazione di glutei, gambe e addome. Vi prenderà solo 16 minuti, con riscaldamento e defaticamento circa una ventina. L'allenamento di cui vi parlo oggi fa parte di un'ottima guida per dimagrire, il Programma Shape dell'azienda Foodspring. Si tratta di una guida che vi arriva a casa per posta, al costo di 29 euro, ed è pensata come guida di nutrizione, attività fisica e ricette. Combina dei menu dimagranti flessibili, con tante idee e consigli anche per chi ha poco tempo, pensati da un team di esperti in nutrizione, anche in versione semplificata, a dei mini allenamenti come questo che vi mostro adesso. Il Progr...

Allenamento GAG Tabata: gambe, addome e glutei in 20 minuti

2Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Dimagrire la pancia, Schede allenamento

Allenamento GAG Tabata: gambe, addome e glutei in 20 minuti

Sai cos'è l'allenamento GAG? Si tratta di un tipo di allenamento pensato per rimodellare gambe, addome e glutei con esercizi mirati, un allenamento che piace molto alle donne che vogliono tornare in forma. Infatti permette di focalizzarsi sulla tonificazione delle curve e la riduzione della pancia. In questo articolo vedremo però un tipo di allenamento GAG speciale: l'allenamento GAG Tabata, pensato per unire tonificazione e dimagrimento. COME FUNZIONA L'ALLENAMENTO GAG TABATA Si applica il protocollo Tabata di base, 20 secondi di esercizio e 10 secondi di pausa, al GAG, per ottenere la riduzione in cm dove serve, ovvero dove si deposita il grasso localizzato. Questo allenamento è adatto sia alle principianti che alle donne già attive ed è di tipo A-B-A-B. Per avere risultati rapidi,...

10 minuti allenamento metabolico: fallo ogni mattina

18Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness

10 minuti allenamento metabolico: fallo ogni mattina

(Ultimo aggiornamento: 12/09/2024) 10 minuti di allenamento metabolico che puoi fare di mattina per bruciare calorie, dare una spinta al tuo metabolismo, ridurre la glicemia e allenare tutto il corpo. Dato che molte persone non trovano tempo per allenarsi, vi presento questi 10 minuti di allenamento metabolico da fare di mattina, nella versione per principianti e per persone più allenate. Questo allenamento non richiede grossi spazi, né attrezzi, ma chi vuole può eseguire gli esercizi segnalati con asterisco usando pesi da mezzo chilo, un chilo o due chili. I primi possono essere sostituiti da due bottigliette piene di acqua da mezzo litro. Inoltre a fine articolo avrete esempi da youtube per variare. 10 MINUTI DI ALLENAMENTO METABOLICO DA FARE OGNI MATTINA I 10 minuti di allena...

Quando è meglio allenarsi per ridurre la glicemia alta?

29Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Fitness, Metabolismo, Notizie

Quando è meglio allenarsi per ridurre la glicemia alta?

Un nuovo studio condotto dalla Australian Catholic University spiega quando è meglio allenarsi per ridurre la glicemia. Specie se si soffre di glicemia borderline, una condizione nota come prediabete, o di diabete di tipo 2. Secondo quanto scoperto dai ricercatori, che hanno condotto lo studio su un campione di 24 soggetti maschi sedentari, in forte sovrappeso o obesi, esiste un momento della giornata in cui allenarsi riduce con successo la glicemia e promuove il dimagrimento. QUANDO E' MEGLIO ALLENARSI PER RIDURRE LA GLICEMIA ALTA? Secondo quanto scoperto dai ricercatori, esiste un solo momento della giornata in cui allenarsi permette alle persone sovrappeso con problemi di glicemia alta di ottenere risultati sia di perdita di grasso corporeo che di riduzione degli zuccheri nel sangu...

Allenamento attivatore del metabolismo di 12 minuti

17Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Attività per dimagrire, Fitness, Schede allenamento, Trucchi per dimagrire

Allenamento attivatore del metabolismo di 12 minuti

Vuoi migliorare il tuo metabolismo ma non ti piacciono le diete o ti senti troppo sotto stress per farne una? Allora gioca d'astuzia! Questo allenamento che ti propongo oggi è un vero attivatore del metabolismo, che combina il meglio delle tecniche giapponesi degli ultimi anni: Tecnica del Respiro, Metodo Sakuma e Metodo Tabata. Ognuna di queste tecniche prende massimo 5 minuti di tempo e solo una delle tre prevede delle modifiche. La parte faticosa, te lo dico subito, è il Tabata, ma durerà solo 5 minuti. Combinata alle altre due strategie, questa tecnica ti permetterà di bruciare più calorie nel corso della giornata. Il successo insomma è assicurato proprio dalla sinergia delle tecniche, e non dall'uso di una sola. Vediamo in dettaglio come fare l'allenamento attivatore del metab...

Allenamento total body a casa facile e veloce

17Nov

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Fitness

Allenamento total body a casa facile e veloce

Allenamento total body, che cos'è e come praticarlo a casa per dimagrire in modo efficace ma al tempo stesso tonificarsi? In questo articolo vedrete come realizzare un allenamento total body efficace, e tutti i trucchi per favorire il dimagrimento e bruciare più calorie con questo tipo di allenamento. Innanzitutto, per allenamento total body si intende un allenamento, in genere a corpo libero ma anche con pesi o elastici, che permette in una sola sessione di allenare tutto il corpo. Se vi allenate a casa, gli allenamenti total body che vi consiglio di provare o di alternare se il vostro obiettivo è di dimagrire e al tempo stesso rimodellarvi sono due. Gli allenamenti total body hiit e gli allenamenti barre total body. ALLENAMENTO TOTAL BODY HIIT Questi allenamenti per ess...