sabato, Novembre 23

Non riesco a dimagrire

Non riesco a dimagrire: quali sono le cause per cui il peso è bloccato?
Se ti dici “non riesco a perdere peso” ecco le cose che devi sapere per risolvere il problema dello stallo del peso.

Dieta ipocalorica e stress: l’ostacolo al tuo dimagrimento
5Mag By Eleonora BolsiNo Comments
Metabolismo, Non riesco a dimagrire

Dieta ipocalorica e stress: l’ostacolo al tuo dimagrimento

Sei a dieta ma non perdi peso. Sai bene che per perdere peso è necessario un deficit calorico, e che per creare il giusto deficit calorico ti conviene contare le calorie e tenere d'occhio le porzioni. Pensavi che saresti dimagrito moltissimo (o dimagrita), ma la bilancia non la pensa come te. Non siete in sintonia, diciamo. Qui di sotto voglio darti alcuni rapidi consigli per risolvere il problema e iniziare a perdere peso. DIETA IPOCALORICA: COSA DEVI SAPERE La dieta ipocalorica non può essere la stessa per tutte. Se stai facendo un dieta da mille o milleduecento calorie, con ogni probabilità stai mangiando meno di quello che dovresti mangiare, con questi risultati: - aumento dello stress e dell'ormone cortisolo - pancia gonfia, malumore, difficoltà digestive, difficoltà a addormen...
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Il nostro intestino ci fa mangiare troppo?
2Mag By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire, Notizie

Il nostro intestino ci fa mangiare troppo?

Come sapete, gli studi sulle cause dell'obesità negli ultimi anni si sono concentrati sul ruolo della nostra flora batterica nell'accumulo di peso e nella tendenza del corpo a bruciare più o meno calorie. Ne ho scritto degli articoli approfonditi, tra cui questo, ma sintetizzerò i precedenti studi in pochi punti: - la flora batterica intestinale cambia da persona a persona, e influenza sia il nostro sistema immunitario che il metabolismo - tutti pensano che sia questione di batteri buoni o cattivi: in realtà è più complicato di così. La differenza tra la flora intestinale di una persona magra e quella di una grassa la fa la differenziazione batterica: il magro avrà più ceppi, il grasso meno. Questo vuol dire che anche se la persona grassa nutre i suoi "batteri buoni" ne avrà sempre qual...
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Perché si ingrassa facilmente dopo aver perso peso?
24Apr By Eleonora BolsiNo Comments
Come dimagrire, Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Perché si ingrassa facilmente dopo aver perso peso?

Vediamo di affrontare una questione davvero banale come il motivo perché si ingrassa (o i motivi, come vedremo poi) dopo aver perso peso: banale e brutale, oserei dire. Spesso infatti pensiamo che il motivo per cui si ingrassa è dovuto al metabolismo. Se abbiamo perso peso, abbiamo infatti bisogno di meno calorie per stare nel nuovo peso.  In realtà, questo è vero ma anche troppo semplificato: di quante calorie in meno stiamo parlando? Per capirlo, basta calcolare la differenza tra il fabbisogno calorico totale giornaliero che avevamo prima di perdere peso e quello del peso che abbiamo raggiunto. La differenza, per una persona che perde 2-3 chili, è di circa 40 calorie, parlando in media. Si è visto infatti che mezzo chilo di grasso brucia due calorie al giorno, e mezzo chilo di musco...
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Voglia di dolce, la soluzione di una dietologa
12Apr By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire

Voglia di dolce, la soluzione di una dietologa

Voglia di dolce, voglia di cibo, pensieri continui che si trasformano in vere e proprie fantasie ossessive verso il cibo: come uscirne? Oggi vi illustro un punto di vista molto particolare sul tema. Quello della dietologa Karen Diaz, forse una delle persone più equilibrate e sane che abbia sentito parlare al riguardo (e credetemi, non ce ne sono molte) che nel suo blog Thefreelife spiega come liberarsi una volta per tutte dall'ossessione per il cibo e dalla costante voglia di dolce o sfizi, partendo da un sabotaggio. Quello della parola dieta.  Karen infatti crede che l'alimentazione debba essere sì salutare ed equilibrata, ma anche istintiva, e che imparare questo approccio sia l'unica strada per tornare a essere padroni della propria esistenza, senza che il cibo diventi il nostro chiodo...
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Le persone stanno sempre meno a dieta, ma…
7Apr By Eleonora BolsiNo Comments
Non riesco a dimagrire, Notizie

Le persone stanno sempre meno a dieta, ma…

Tempo fa, considerando l'opinione di alcuni esperti che correlavano le diete continue delle persone al sovrappeso, concludevo che, anche se sembrava un paradosso, più si stava a dieta più si tendeva a ingrassare.  La cosa ha senza dubbio un fondo di verità se si pensa che chi sta a dieta ipocalorica continua non fa che stressare e abbassare il metabolismo, con la conseguenza di accumulare peso anziché perderlo nel lungo termine, o cadere vittima di vari disordini alimentari. Inoltre, anche il tipo di dieta che si sceglie è predittivo del nostro successo/fallimento in campo dietetico: se voglio dimagrire velocemente e voglio dimagrire subito, costi quel che costi, quel che mi interessa è che il numero sulla bilancia scenda a scapito della salute e quindi qualsiasi dieta drastica va bene. Il...
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Vuoi fare la dieta? Prima devi sapere queste cose
5Apr By Eleonora BolsiNo Comments
Errori nelle diete, Non riesco a dimagrire

Vuoi fare la dieta? Prima devi sapere queste cose

Se hai deciso di fare la dieta per perdere peso, vorrei che ti fermassi un attimo, respirassi e, anziché essere preso dalla frenesia di cercare su internet un qualsiasi menu o una qualsiasi dieta al volo, sapessi (e ti informassi) su queste cose. Sono cose che non solo ti aiuteranno a scegliere in maniera oculata e vincente il regime dimagrante che fa per te, ma sono le cose che devo ripetere ogni qual volta qualcuno mi chiede consiglio su una dieta da seguire che faccia al caso suo. Sono cose imprescindibili: se non le sai, è come andare dal concessionario a scegliere la macchina senza avere la patente. Eccole: SE VUOI FARE LA DIETA, LEGGI PRIMA QUI 1)  Se hai delle condizioni mediche particolari, dovresti rivolgerti a un dietologo o al tuo medico curante per avere un programma dimagr...
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