Dimagrire la pancia Archivi | Pagina 9 di 28

8Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Dimagrire velocemente

La dieta pancia piatta di tre giorni

Si può fare ogni volta che se ne avverte la necessità, ma non più di tre giorni di fila: se abbiamo mangiato troppo, se abbiamo la pancia gonfia, questa dieta pancia piatta proposta dalla coach Jill Gardner fa per noi. Per tre giorni diciamo addio ai cibi confezionati, agli alimenti contenenti zuccheri in più, agli alimenti troppo grassi o troppo salati, latticini, prodotti contenenti farine raffinate e glutine, e la pancia sembrerà subito più piatta. Eliminando i cibi che causano stress digestivo, infiammazione, gas, ritenzione idrica, possiamo perdere un chilo in tre giorni e liberarci di un po' di tossine in eccesso. Tra le regole da seguire, far passare dodici ore di digiuno tra la cena e la colazione del giorno successivo; masticare a lungo; bere un bicchiere di acqua tiepida con suc...

La dieta per l’intestino sano in base al tuo intestino

7Mar

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia

La dieta per l’intestino sano in base al tuo intestino

Moltissime persone mi fanno questa domanda: come mai i cereali integrali mi causano gonfiore di pancia? I cibi integrali non fanno sempre bene? E le verdure crude? Perché dopo aver mangiato lo yogurt ho la pancia gonfia? Ebbene, una dieta salutare per tutti non esiste: esistono dei principi generali da rispettare (ampio consumo di vegetali, movimento, dieta moderata) e soprattutto il nostro intestino reagisce ad alcuni alimenti in modo diverso. Per esempio: i legumi sono un ottimo alimento, e fanno parte di una dieta sana. Ma mio marito può mangiarli anche tutti i giorni senza avere il minimo gonfiore, mentre io, che ho un intestino diverso dal suo, posso mangiarne solo di alcuni tipi, e moderatamente gli altri. Stessa cosa per i cibi fermentati: miso, kefir, yogurt con fermenti vivi, so...

Grasso sulla pancia, 6 ragioni per cui non va via (pur allenandoti)

28Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Fitness, Perdere massa grassa

Grasso sulla pancia, 6 ragioni per cui non va via (pur allenandoti)

Ti alleni, mangi sano, mangi meglio, tagli anche le calorie soprattutto d'estate, quando vorresti vederti e farti vedere nella tua luce migliore: ma nonostante i tuoi sforzi, il grasso sulla pancia resta. Perché? Eccoti sei motivi per cui il tuo corpo considera ancora il grasso sulla pancia come una bella roccaforte da tenere con sé, e non è disposto a cederlo, nonostante palestra e allenamenti. GRASSO SULLA PANCIA, 6 MOTIVI PER CUI NON SE NE VA Mangi troppo prima di allenarti. I pasti pesanti prima dell'allenamento sono da evitare. Meglio, se ti alleni dopo un pasto principale, ridurlo di quantità, e renderlo bilanciato tra carboidrati, proteine e grassi (per esempio un'insalata con del tonno e un frutto), per poi fare uno spuntino compensativo dopo. Anche perché, se le tue ene...

Problemi di pancia gonfia? I consigli di uno specialista

22Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia

Problemi di pancia gonfia? I consigli di uno specialista

Non sei sovrappeso, eppure la pancia è sempre gonfia e a volte anche dolente, e rovina, per così, dire la tua figura da un punto di vista estetico, facendoti sentire a disagio anche nelle minime cose, per esempio vestirsi, uscire, mangiare e pensare ai pasti. Sei arrivato al punto di considerare ogni cibo un potenziale nemico che ti scatena i problemi di pancia gonfia e ti fa sentire a disagio. Be', converrai che digiunare non è una soluzione! Mentre i consigli del dottor Jensen, endocrinologo ed esperto di obesità presso il centro della Mayo Clinic, potrebbero aiutarti una volta per tutte a contrastare i problemi di pancia gonfia che, dice, derivano da un'eccessiva fermentazione intestinale, e non dall'accumulo di liquidi come molti pensano, dato che la zona addominale è quella meno susce...

Rassodare la pancia con i 7 consigli di Kayla Itsines

21Feb

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Perdere massa grassa

Rassodare la pancia con i 7 consigli di Kayla Itsines

Come rassodare la pancia? E cosa significa, esattamente, rassodare la pancia? Ebbene, ogni volta che parliamo di "rassodare" parliamo indirettamente di tonificazione muscolare. Dunque, se vogliamo rassodare le gambe, il sedere, le braccia e sì, anche la pancia, la cosa migliore è combinare alla dieta dell'esercizio fisico. Ora, se vogliamo rassodare la pancia ci sono però altre due cose da tenere in considerazione: la prima è che una pancia gonfia, per quanto possa avere una parete addominale allenata, non sembrerà mai soda e tonica come la vogliamo, dunque dovremo fare attenzione a individuare i cibi che ci gonfiano di più, e cercare di limitarli, scegliendo anche di fare pasti che magari non ci appesantiscano troppo se abbiamo difficoltà digestive. La seconda è che basta anche poco grass...

25Gen

By Eleonora BolsiNo Comments

Diete, Dimagrire la pancia

La dieta sgonfiapancia di Starbene

Una settimana per sgonfiare la pancia, on un'alimentazione più sana e a ridotto contenuto di cibi zuccherini, con attenzione al carico glicemico complessivo dei pasti grazie a dei menu bilanciati, pensati con un mix di carboidrati e proteine per ridurre l'impatto glicemico e insulinico e sentirsi più energici. Si tratta della dieta sgonfiapancia proposta dalla rivista Starbene, che ho scelto di proporvi come una delle diete migliori per perdere peso in un mese, e assestarsi con il mantenimento a partire dal mese successivo. Si perdono 3 kg in un mese e soprattutto ci si sgonfia. E' adatta alle donne e ai soggetti sedentari, e soprattutto ci permette di capire meglio come bilanciare i pasti per evitare un carico glicemico elevato dopo colazione, pranzo e cena, che ha lo svantaggio di stim...