Dimagrire la pancia Archivi | Pagina 14 di 28

Come abbassare il cortisolo per ridurre lo stress (e la pancia)

18Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia

Come abbassare il cortisolo per ridurre lo stress (e la pancia)

Dopo un articolo in cui mi sono soffermata sulle differenze tra chi accumula peso prevalentemente di pancia e chi invece prende peso sulle gambe, moltissime persone si sono interessate alla relazione tra il cortisolo, principale ormone dello stress, e l'accumulo di grasso e gonfiore sulla pancia. Abbiamo visto infatti qui e qui che chi ha problemi di cortisolo alto ha anche problemi di insulina alta, e che per quanto riguarda l'alimentazione, ridurre il carico glicemico dei pasti e mangiare bilanciato aiuta. Andando nello specifico, come abbassare il cortisolo per ridurre lo stress? Ci sono molti modi, dunque dobbiamo trovare quelli efficaci per noi. Innanzitutto bisogna agire sul nostro stile di vita. Bisogna spegnere ogni dispositivo elettrico o elettronico la sera, almeno un pai...

Grasso: come eliminare la pancia o i fianchi con la dieta?

15Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia, Estetica

Grasso: come eliminare la pancia o i fianchi con la dieta?

Come eliminare la pancia o i fianchi attraverso un dieta e un'attività fisica mirata alla nostra particolare conformazione corporea? Di recente ho fatto un video su questo problema, ma in questo articolo metterò qualche esempio pratico di dieta e sport per eliminare la pancia o i fianchi. Se tendiamo a prendere peso e ciccia sull'addome, è molto probabile infatti che pur essendo donne avremo una conformazione androide dell'obesità, mentre se siamo come la maggior parte delle donne preoccupate dei fianchi e delle gambe grosse allora abbiamo una conformazione di tipo ginoide. Volgarmente questi morfotipi androide e ginoide vengono chiamati a mela o a pera. Ora, se è vero che parte della nostra conformazione fisica deriva dalla nostra ossatura, per cui possiamo avere un costat...

La dieta sgonfiante della dottoressa Feller

4Mag

By Eleonora BolsiNo Comments

Dietologi e nutrizionisti, Dimagrire la pancia

La dieta sgonfiante della dottoressa Feller

La dieta sgonfiante della dottoressa Maya Feller, dietologa specializzata in disturbi dell'apparato digestivo, è un regime che dura al minimo una sola settimana, ed è pensata per perdere un chilo ogni 7 giorni, sgonfiare la pancia e ridurre l'infiammazione intestinale e i problemi di regolarità tipici di chi soffre di colon irritabile o altri disturbi gastrointestinali simili. Si può mandare avanti massimo per un periodo di 4-6 settimane per perdere 5 chili. Si basa infatti sul protocollo Fodmap di cui vi ho parlato qui. Ecco come seguirla. LA DIETA SGONFIANTE DELLA DOTTORESSA FELLER La regola da seguire: 120 gr di alimento proteico a pasto + 250 gr di verdure low fodmap (sotto la lista) o 125 gr di frutta low fodmap + una porzione di cereali senza glutine o prodotti senza glutine...

21Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia

Stomaco gonfio, i cibi che ci aiutano

Pancia gonfia e in particolare stomaco gonfio, un piccolo incidente che può capitarci quando non riusciamo a digerire bene e anzi abbiamo la sensazione di avere la "mappazza" (perdonate l'espressione ma rende l'idea), ovvero il peso del cibo. A volte per lo stomaco gonfio si tratta di un disturbo occasionale, spesso in concomitanza di pasti misti e abbondanti con le seguenti combinazioni: - alimenti ricchi di zuccheri e ricchi anche di grassi, ovvero il pranzo della domenica o la serata a cena il sabato: in questo caso i secondi rallentano la digestione dei primi e del pasto complessivo. - alimenti molto idratati misti a un pasto pesante: per esempio, avete mangiato troppo ma non disdegnate un po' di frutta; il cibo era salato e avete iniziato a bere molta acqua durante il pasto; avete a...

Colon irritabile, i consigli della gastroenterologa

21Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Dimagrire la pancia

Colon irritabile, i consigli della gastroenterologa

Come deve comportarsi a tavola chi soffre di colon irritabile? Ne ho già parlato in passato, facendo un distinguo dalla dieta "di emergenza" per chi ha un attacco di colon irritabile (ve ne parlo qui), e la dieta che sul lungo termine può aiutarci invece ad alleviare i sintomi e ridurre il problema fino (si spera) alla sua definitiva scomparsa. Su questa vediamo i consigli della celebre gastroenterologa Robin Chutkan, che spiega come alleviare i sintomi del colon irritabile con delle strategie che funzionano sul lungo termine per eliminare il problema una volta per tutte. COLON IRRITABILE: I CONSIGLI DELLA GASTROENTEROLOGA 1) Elimina ciò che ti scatena i sintomi: il colon irritabile può essere di due tipi: con costipazione o coliche frequenti. Per chi soffre di colon irritabile accomp...

Dimagrire la pancia: quello che devi sapere

18Apr

By Eleonora BolsiNo Comments

Come dimagrire, Dimagrire la pancia, Perdere massa grassa

Dimagrire la pancia: quello che devi sapere

Moltissime persone mi fanno la stessa domanda: come dimagrire la pancia? Partiamo da una cosa fondamentale: in generale, non si può dimagrire SOLO la pancia. DIMAGRIRE SOLO LA PANCIA È POSSIBILE? Un dimagrimento localizzato non è quasi mai possibile, cioè non esistono diete che possono farci dimagrire solo la pancia o le cosce o i fianchi. Non è possibile neanche perdere esclusivamente massa grassa con la dieta o l'allenamento. Ogni volta che ci mettiamo a dieta il nostro corpo perde in parte massa magra e in parte grassa. Più dimagriamo velocemente, più perdiamo massa magra e questo è uno dei motivi per cui le diete lampo vanno fatte solo in casi estremi, per esempio se abbiamo davvero esagerato a tavola, ma non come "metodo" dimagrante. DIMAGRIRE LA PANCIA: PIÙ FACILE SE SIAMO....