(aggiornato il 03/03/2025)
Come dimagrire le braccia e perché farlo?
Un errore che facevo spesso quando ho iniziato ad allenarmi era non fare allenamenti specifici per le braccia. Avevo paura che allenando le braccia, queste si gonfiassero troppo, risultando spropositate. Una paura tipicamente femminile, come ho scoperto.
Un errore del genere lo puoi fare a vent’anni, dopo i trenta le braccia perdono tonicità, in particolare nella zona ascellare, dovuto a un rilassamento del bicipite brachiale e del brachiale, con l’inizio dell’effetto “ad ali di pipistrello”.
Il risultato è una pelle più flaccida. Eh sì, la cara vecchia forza di gravità.
Per questo motivo per tonificare e dimagrire le braccia la dieta non basta, dato che la dieta sola punta al dimagrimento di tutto il corpo, e ovviamente peggiora la flaccidità della pelle.
Ci vuole il fitness.
Allenando le braccia, queste dopo un po’ di tempo risultano toniche, quindi di aspetto più magro, e le spalle saranno più delineate.
Insomma: braccia da mostrare, per cui è possibile in estate mettersi un vestitino sbracciato e agitare in alto le mani senza temere l’effetto ali di pipistrello. E se vuoi sapere come dimagrire le braccia, allora segui questo allenamento a giorni alterni.
Vuoi dimagrire le braccia? Allenale così.
Personalmente faccio circa un quarto d’ora di allenamento per le braccia tre o quattro volte alla settimana.
Dopo aver sperimentato molte cose, mi trovo molto bene con questa serie.
- Movimenti veloci e ripetuti senza pesi, postando in velocità il peso stesso delle braccia.
Scegline 6 da questo video.
Alcuni si basano su movimenti rotatori. - Esercizi con i pesi. Io uso un semplice peso da un chilo, ne ho due, uno per braccio, e faccio un allenamento molto simile a quello di questa ragazza. Per iniziare, usa due pesi da mezzo chilo.
- Una serie da venti piegamenti sulle braccia per finire. Io li faccio con le gambe unite, le ginocchia a terra. Importante scendere con il busto fino al tappetino e risollevarsi.
Fatevi ispirare dagli esercizi del video e non forzate le cose. Se avete paura di usare i pesi, l’esercizio del primo video e i piegamenti potranno permettervi un allenamento di otto o dieci minuti comunque efficace