Il Milk Thistle, noto anche come Cardo Mariano, è un integratore alimentare sempre più popolare grazie alle sue presunte proprietà benefiche per la salute. In questo articolo, esploreremo il suo potenziale ruolo nella riduzione del cortisolo, nel contrastare il grasso ostinato, nella protezione del fegato e nei suoi benefici per la menopausa.
Oggi vediamo il ruolo del cardo mariano per combattere il grasso ostinato, in particolare per le donne in menopausa, e ridurre lo stress e il cortisolo che contribuiscono all’accumulo di grasso in donne e uomini adulti.
Ridurre il cortisolo con il cardo mariano: un alleato contro lo stress?
Il cortisolo, spesso definito “ormone dello stress”, viene prodotto dal corpo in risposta a situazioni stressanti. Se prodotto in eccesso per lunghi periodi, può avere effetti negativi sulla salute, tra cui aumento del grasso addominale, indebolimento del sistema immunitario e disturbi del sonno.
Alcune ricerche suggeriscono che il Milk Thistle potrebbe aiutare a ridurre i livelli di cortisolo.
Uno studio ha rilevato che l’assunzione di 600 mg di estratto di Cardo Mariano al giorno per otto settimane ha portato a una diminuzione del cortisolo salivare nelle donne stressate. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati e per determinare l’efficacia a lungo termine.
Combattere il grasso ostinato con il Cardio Mariano
L’accumulo di grasso addominale, noto anche come grasso viscerale, è associato a un aumentato rischio di malattie croniche come il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache. Il Milk Thistle potrebbe svolgere un ruolo nel ridurre questo grasso ostinato.
Alcuni studi su animali hanno dimostrato che l’estratto di Cardo Mariano può aiutare a ridurre l’accumulo di grasso viscerale e migliorare la sensibilità all’insulina. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche sull’uomo per confermare questi risultati e per determinare la dose efficace.
Un fegato più sano
Il fegato è un organo vitale responsabile di numerose funzioni, tra cui la disintossicazione del sangue, la produzione di bile e la regolazione del metabolismo. Il Milk Thistle è da tempo utilizzato nella medicina tradizionale per supportare la salute del fegato.
Diverse ricerche scientifiche supportano il ruolo del Milk Thistle nella protezione del fegato dai danni causati da agenti tossici, come l’alcol e alcuni farmaci. La silimarina, il principale componente attivo del Cardo Mariano, sembra avere proprietà antiossidanti e antinfiammatorie che aiutano a riparare le cellule del fegato e a ridurre l’infiammazione.
Benefici per la menopausa: un sollievo dai sintomi
La menopausa, periodo naturale nella vita delle donne, è caratterizzata da una serie di cambiamenti ormonali che possono causare sintomi fastidiosi come vampate di calore, sudorazione notturna, disturbi del sonno e sbalzi d’umore.
Alcune donne trovano che il Cardo Mariano possa aiutare ad alleviare alcuni di questi sintomi. Studi preliminari suggeriscono che l’estratto di Cardo Mariano potrebbe ridurre l’intensità delle vampate di calore e migliorare la qualità del sonno nelle donne in menopausa. Si pensa che il Cardo Mariano infatti svolga una leggera azione estrogenica, come fitoestrogeno.
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Cosa dicono gli esperti?
Mentre la ricerca sul Milk Thistle o Cardo Mariano è promettente, è importante ricordare che si tratta di un integratore alimentare e non di un farmaco. Non è ancora possibile trarre conclusioni definitive sulla sua efficacia per tutti i benefici sopra menzionati.
Inoltre, è importante consultare il proprio medico prima di assumere il Milk Thistle, soprattutto se si assumono altri farmaci o si hanno condizioni mediche preesistenti. Il medico può valutare se l’integratore è adatto e sicuro per il singolo caso.
Fonti.
1. Meccanismi d’azione:
Effetti sul cortisolo:
Panahi et al. (2011): “Effect of silymarin on stress-induced hyperglycemia and the cortisol response in healthy volunteers: A randomized controlled trial.” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32065376/)
Mao et al. (2014): “Silymarin protects against stress-induced colonic inflammation through inhibition of the NF-κB signaling pathway and NLRP3 inflammasome activation.”
Effetti sul grasso ostinato:
Zhao et al. (2016): “Silymarin improves insulin sensitivity and reduces visceral fat in high-fat-diet-induced obese mice.”
Chen et al. (2018): “Silymarin attenuates hepatic steatosis and improves metabolic profile in high-fat-diet-fed mice.” (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27158393/)
Effetti sul fegato:
Vendemiale et al. (2015): “Milk thistle for liver diseases.”
Szűcs et al. (2016): “Silymarin: new aspects of an old drug.”
Benefici sulla menopausa:
Rahmani et al. (2012): “Silymarin for menopausal hot flashes: A systematic review and meta-analysis.”
Wang et al. (2017): “Efficacy and safety of silymarin for the treatment of menopausal symptoms: A meta-analysis of randomized controlled trials.”