Last Updated on 27 Aprile 2020 by Eleonora Bolsi
La dieta del riso e del tonno è una delle cosiddette fad diets, o diete lampo.
Si possono perdere 3 kg a settimana seguendo questo regime, ma funziona davvero?
Ecco tutto quello che dovete sapere se volete provare a fare la dieta del riso e del tonno.
DIETA DEL RISO E DEL TONNO: DI CHE SI TRATTA?
La dieta del riso e del tonno è una dieta che nasce daun libro che ha riscosso molto successo, “Foods that harm foods that heal” (Cibi che fanno male, cibi che guariscono). Nel libro riso e tonno sono citati tra i cibi migliori per perdere peso velocemente.
Da qui nasce la dieta del riso e del tonno, che farebbe perdere 3 kg in 7 giorni semplicemente mangiando per 7 giorni di fila lo stesso menu.
In alcuni casi si parla di 6 giorni, ma la sostanza non cambia.
- Colazione con 200 grammi di frutta + tè o caffè.
- Pranzo e cena con massimo 90 grammi di riso bianco o integrale + una scatola grande di tonno al naturale con verdure a piacere, ma senza olio.
- Due spuntini a base di uno yogurt magro, tipo Vitasnella.
- In questo modo si consumano massimo 1100 calorie al giorno.
Il problema è che questa dieta di fatto è una versione molto semplificata di quella apparsa nel libro.
Certo, la dieta del riso e del tonno così ridotta fa dimagrire per due ragioni.
- La prima è che le calorie giornaliere sono molto basse.
- La seconda è che la monotonia del cibo ci fa saziare prima.
Tuttavia ci sono anche degli svantaggi.
- Mangiare riso due volte al giorno per tutta la settimana e mangiare solo tonno due volte al giorno per tutta la settimana.
- Il tonno in scatola è un cibo sicuramente adatto a una dieta dimagrante (la scatola da 112 grammi fornisce solo 100 calorie). Però è anche un pesce ad alta contaminazione di mercurio. Mangiarlo sempre ci espone a maggiori rischi per la salute.
Andando infatti a vedere la versione originale, la dieta si presenta molto più varia e permette di perdere 2-3 chili a settimana.
Rimane però molto ipocalorica: dunque può essere adatta solo per una o due settimane a patto di introdurre qualche cibo in più dalla terza settimana e va fatta sotto controllo del medico.
Su Dcomedieta vi presenterò la versione originale.
(SEGUE A PAGINA DUE)