Last Updated on 13 Maggio 2019 by Eleonora Bolsi
Cerchi una dieta per sgonfiare la pancia velocemente?
Ecco un piano di dieta di soli 7 giorni molto semplice da seguire, messo a punto dal team di nutrizionisti del dottor Oz, tra cui la celebre dietologa Liz Vaccariello.
Si tratta di una dieta semplice, con solo tre regole da seguire.
L’uso combinato di alcuni alimenti per sgonfiare la pancia, la riduzione dello zucchero, una bevanda drenante da assumere al mattino.
Avrai anche un piano di allenamento semplice per ridurre la pancia e bruciare più calorie in soli 5-10 minuti al giorno.
Combinando le cose, potrai sgonfiare la pancia velocemente e perdere un chilo-due in 7 giorni.
DIETA PER SGONFIARE LA PANCIA VELOCEMENTE
- Colazione: una tazza di tè verde con il succo di mezzo limone. Nell’acqua che facciamo bollire per preparare il tè, aggiungiamo prima un pezzetto di zenzero fresco.
150 grammi di yogurt greco intero bianco con una spolverata di cannella e un cucchiaino raso di zucchero di canna. 200 ml di succo di ananas senza zuccheri aggiunti o 150 grammi di ananas fresco o conservato in succo oppure 170 grammi di papaya fresca. - Spuntino: un centrifugato di cetrioli + 4-5 mandorle.
- Pranzo.
50 grammi di riso basmati o 50 grammi di pasta di medio formato cotta al dente condita con 200 grammi di zucca o finocchi o zucchine saltati in padella con un cucchiaino raso di olio a crudo e uno di parmigiano e paprika dolce + una spolverata di curcuma.
Una tisana ai semi di anice o finocchio senza zucchero. - Merenda: come spuntino della mattina.
Piano di allenamento di 5-10 minuti per tonificare la pancia e bruciare più calorie. - Prima di cena: una tisana al tarassaco con un cucchiaino di zucchero di canna (senza zucchero se non ci siamo allenati).
- Cena: 100 grammi di vitello o petto di pollo alla griglia con menta fresca tritata e succo di limone. In alternativa 50 grammi di salmone affumicato o una omelette di due uova piccole con erbe aromatiche tritate o una scatola di tonno al naturale o 80 grammi di bresaola o prosciutto cotto sgrassato.
Una fetta di pane integrale tostato da 25 grammi.
250 grammi di verdure saltate in padella tra zucchine, funghi, asparagi, melanzane, finocchi, zucca, germogli di soia o 150 grammi di carote crude grattugiate. Un cucchiaino di olio in tutto. Aceto di mele o succo di limone in aggiunta.
Una tisana ai semi di anice o finocchio senza zucchero. - Snack: 3 mandorle + una fetta di ananas da 50 grammi.
Dopo la settimana di dieta, segui il protocollo obiettivo pancia piatta in 4 settimane per aumentare i risultati o fare il protocollo di dieta pancia piatta a basso contenuto di Fodmap.